Vill Leit hunn normalerweis eng Fro: Wann Dir Gewiicht verléiere kënnt andeems Dir lafen, firwat gitt an de Fitnessstudio fir Stäerkttraining ze kréien?
No onkomplett Statistike vum Redakter, meescht Meedercher Wonsch knapper a curvilinear Figuren, Hip, a fest ABS.
De Kierper, datt déi meescht Jongen Wonsch ass breet Schëlleren, décke Këscht an décke Bauchmuskelen, mat kloer a Wénkel gekäppt.
Awer dës tonéiert Figuren kënnen net erreecht ginn andeems se eleng lafen.Dir musst d'Eisen schloen!
Firwat kann Lafen an Diät Iech net eng perfekt Figur maachen?
- § Diät a Joggen wäert Iech nëmmen eng "einfach Fett Physik" maachen
Wann Dir eng Diät hëlt fir Gewiicht ze verléieren, wäert Är Kalorienzufuhr no enger Zäit erofgoen an Äert Gewiicht fällt.Awer dëst wäert Äre Metabolismus (BMR) méi niddereg a méi niddereg maachen, fir ze verhënneren datt Dir méi Energie verléiert.
Wann d'Diät eriwwer ass, gitt zréck op Är üblech Kalorienaufnahme.Äre BMR ass wesentlech erofgaang, dat heescht datt Dir manner Kalorien iessen däerf wéi Dir virum Gewiichtsverloscht gemaach hutt, wat zu Iwweressen a Gewiichtsgewënn féiere kann.
Wann Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren andeems Dir véier Mol d'Woch joggt, gesitt Dir bedeitend Resultater an der éischter Woch.
Awer wéi Äre Kierper gewinnt ass un d'Art a Weis wéi Dir Energie verbrennt, schloen Dir wat e Plateau genannt gëtt, an Dir musst méi laang lafen fir weider Pounds ze verléieren.
- § Lafen kann net déi Form kréien déi Dir wëllt
Et ginn dräi Aarte vu Saachen, déi Äre Kierperform beaflossen: Skelett, Muskel a Fett.
Dir kënnt Äert Skelett net änneren, awer Dir kënnt d'Verhältnis vu Muskel a Fett an Ärem Kierper änneren.
Erhéije Är Muskelmasse a reduzéiert Äre Prozentsaz vu Kierperfett.Wann Dir nëmmen op Gewiichtsverloscht konzentréiert an net op Muskelen opbaut, verléiert Dir souguer Är Muskelmasse.
Och wann Dir dënn gëtt, awer d'Fleesch um Kierper ass net enk.
Kraafttraining erlaabt Iech Muskelen ze trainéieren wärend Dir Fett verléiert.Erhéije Metabolismus kann d'Fett méi séier verbrennen.
- § Kraafttraining mécht Iech net zu engem Muskelmonster
Déi meescht Meedercher wëllen net Stäerkttraining beréieren, well se besuergt sinn iwwer ze muskulär.
D'Bildung vun dëser Zort Muskelkierper erfuerdert kontinuéierlech Muskeltraining fir Joer, ergänzt duerch Protein.Also fäert net, normal Kraafttraining wäert Meedercher nëmme méi gesond maachen.
Impulse Fitness Turnstonnen Ausrüstungwäert all Är alldeeglech Kraaftbaubedürfnisser treffen, no Joere vun der Verbesserung vun Ingenieuren;et kann de Benotzer déi bequemst Erfahrung a präzis Training vun Zilmuskelen ubidden.
Wëllkomm ze konsultéieren!
