Wat ass eng méi Fettreduzéierend Übung wéi Lafen?

Seel Sprangen

1

Déi effektivst Aerobic Übung

Wann Dir séier genuch ass, kann den Effet vum Sprangen Seel fir 5 Minutten den Effekt vun engem hallwe Kilometer bis ee Kilometer erreechen.

2

Eng Bewegung déi säin Effekt net verléiert

Egal ob Dir sechs Deeg an der Woch trainéiert oder wann Dir e Mount guer net trainéiert hutt, d'Sprangseil ass ganz Erausfuerderung fir Iech.

Wann Dir en Ufänger sidd, ass et recommandéiert mat fënnef Minutten Training unzefänken an dann zwou Minutte gläichzäiteg derbäi ze ginn, ofhängeg vun Ärem Fitnessniveau, oder d'Zäit ze huelen déi Dir braucht fir ze addéieren.

3

Kann benotzt ginn fir de ganze Kierper ze trainéieren

Seel iwwersprangen ass net nëmmen eng praktesch a wirtschaftlech Manéier vun Training;et kann och benotzt ginn eng Villfalt vu Sport ze maachen.

Wann Dir wëllt Uewerschenkel üben, kënnt Dir lunges oder squats maachen;wann Dir Bauchmuskelen übe wëllt, kënnt Dir ofwiesselnd mat de Féiss sprangen an d'Knéien op de Bauch hiewen;wann Dir Kaalwer oder Äerm übe wëllt, kënnt Dir schwéngen ...

4

Gitt méi konzentréiert

Rope Skipping ass anescht wéi allgemeng Sport.Säin Haaptkierper ass e Seel, also musst Dir konzentréieren an iwwerdenken wat Dir während der Übung maacht.Dir wäert net onopmerksam ginn wéi e Vëlo oder en Treadmill reiden!

5

Führend fir eng séier Erhéijung vun der Häerzfrequenz

Fir Stäerkttrainer, Sprangseil kann als Rescht fir all Grupp vu Kraafttraining benotzt ginn, mat 100 Sprangen als Eenheet.Well d'Sprangen hëllefe kann den Taux vum Häerzschlag erhéijen, gëtt et mat Stäerkttraining ënner hinnen ofgewiesselt, sou kënnt Dir Fett verbrennen wärend Dir Muskelen trainéiert!

 

1Gëtt d'Sprangen d'Been méi déck?

Als explosive Übung stimuléiert d'Sprangseil d'Beenmuskelen.An de fréie Stadien vun der Übung kënnen d'Muskelen iwwerlaascht, geschwollen a verstäerkt ginn duerch Stimulatioun ier d'Fett "dréchent" ass, d'Illusioun erstellt datt wat Dir méi trainéiert, wat d'Been méi déck sinn.

Also no all Sprangseil, probéiert Äre Kierper ze relaxen a mécht eng gutt Beenstrecken.Mat der laangfristeg Anhale vum Fettreduktiounsprozess fannt Dir datt d'Been ëmmer méi schéin ginn.

2 Heescht Sprangen Seel Äre Knéi schueden?

Am Verglach mam Lafen huet de richtege Sprangseil manner Impakt op d'Knéien, an et huet e wonnerbare Promotiounseffekt op d'Beweeglechkeet, d'Haltung, d'Balancefäegkeet, d'Koordinatioun an d'Flexibilitéit vum Kierper.

Sprangseil kann d'Kälbermuskelen méi explosiv maachen, sou datt d'Muskelfaser vum Oberschenkel an den Hënner méi staark ginn.

Korrekt Haltung: Sprangen op den Zänn (Virfuß) a landen sanft.

3 Wéi eng Leit sinn net gëeegent fir Sprangseil?

Schlecht kierperlech Fitness a Übung net a Joeren;Knéi Verletzungen haten;Iwwergewiicht, BMI ＞ 24 oder souguer ＞ 28;Meedercher sollten Sportsunterwäsche droen.