Jiddereen seet drësseg Prozent Praxis siwwenzeg Prozent iessen.
Op der Uewerfläch heescht et datt Fitness Leit oppassen op wat se iessen.Op der bannen heescht et datt dat eenzegt wat se iessen kënnen ass wäiss pochéiert Eeër a Pouletbrust mat wéineg Aroma
Tatsächlech maachen vill Fitnessfachleit hir eege nährstoffaarme Iessen, kombinéiere individuell nährstoffaarme Liewensmëttel fir e leckert an nährstofflecht Iessen ze kompletéieren.
Awer wousst Dir datt vill anscheinend gesond Liewensmëttelen Är Gesondheet net am geringsten hëllefen, an et wäert d'Resultater vun Ären Übungen ruinéieren, déi Dir just ofgeschloss hutt!
1
Diät drénken
Veraarbechtte Zocker feelt Nährstoffer a kann einfach Fettakkumulatioun verursaachen.
Zousätzlech zu héije Kalorien, sollt den Zocker a wéineg Zocker Getränker net ënnerschat ginn.Ze vill Zocker ass nëtzlos fir de Kierper, an et ass einfach Zocker Sucht ze bilden.Exzessiv Bluttzockerschwankungen kënnen och d'Gesondheet bedrohen.
2
Pottage
Déi grouss Majoritéit vu Leit sinn net ganz virsiichteg vu Pottage, a fille datt et e nährstofflecht Iessen ähnelt.
Besonnesch wann Dir et net lues selwer mat Zutaten maacht, awer d'Zopp déi Dir an engem Fastfoodgeschäft oder Frühstücksbuttek drénkt, da sinn dës sougenannte Pottage net gesond, well vill vun hinnen schwéier veraarbecht ginn a vill Natrium enthalen.
3
Sport Gedrénks
Ausser Är Übung Training ass ganz laang an intensiv, Dir braucht eigentlech net Sport drénken ze drénken.
Well eng Fläsch Elektrolyt-verbesserend Gedrénks normalerweis Dosende vu Gramm Zocker enthält, drénken Athleten normalerweis nëmme Waasser, an dann aner Liewensmëttel oder Gedrénks fir déi néideg Energie z'ergänzen.
4
Ernährung Bar
Ernährungsbars si guer net nahrhaft.Tatsächlech benotze se héich Kalorien fir Iech ze hëllefen Muskelen opzebauen, an e puer liwweren héich-Zocker-Liewensmëttel, wéi Nëss a Schockela.
Dofir, wann Dir net super Gewiicht Training maacht, ass et tatsächlech ganz einfach Gewiicht ze gewannen.
5
Wäiss Brout
Wäiss Brout, wéi Reisnudelen, ass net en idealt Fitness-Liewensmëttel, well se vill Nährstoffer a Faser verluer hunn no multiple Veraarbechtungsprozeduren.
Exzessiv Notzung vun dësen Aarte vu Liewensmëttel kann e verstäerkten Insulin a Gewiichtsgewënn verursaachen.Et ass recommandéiert e puer Vollkorn Iessen ze iessen.
6
Ham
Vill Liewensmëttelbewosst Leit léiwer Sandwichen.No allem gesi se net fett oder salzeg aus, a si hu vill Geméis.
Awer net vergiessen, vill Kéis, Ham an aner Zooss ginn normalerweis an de Sandwich bäigefüügt.Dës Saachen enthalen vill Salz an Nitrat fir se frësch ze halen an eng anstänneg Faarf ze hunn.Nieft der Erhéijung vun Kalorien, erhéicht et och de Risiko vun Häerzkrankheeten a Kriibs.
7
Hafer
Ursprénglech ass Haferflocken e ganz gesond Iessen well et vill Faser enthält.Awer elo huet den Haferflocken um Maart vill Zocker a Fett bäigefüügt.Wann Dir net virsiichteg sidd, verbraucht Dir ze vill Kalorien.
8
Likör
Alkohol verlangsamt d'Geschwindegkeet vun der Muskelreparatur a reduzéiert d'Fäegkeet fir Skelettmuskelen ze benotzen, wat zu enger reduzéierter Kraaft an der explosiver Kraaft resultéiert.Zur selwechter Zäit ass et och en Diuretikum, wat Iech an engem dehydréierten Zoustand hält.
Ausserdeem hunn d'Studien drop higewisen datt Alkohol den Immunsystem reduzéiere kann, d'Fäegkeet vum Kierper ze recuperéieren verlangsamen an de Risiko vu Krankheet oder Verletzung fir Athleten erhéijen.Dorënner de sougenannte Gesondheetswäin, deen eigentlech Wäin ass.
Déi nächst Kéier wann Dir gesond Liewensmëttel kaaft, erënnert Iech un d'Ernärungsfaktenlëscht gutt ze kucken.Dir sollt och virsiichteg sinn wann Dir DIY.
