Deel .2
Dës 5 schlecht Gewunnechten am Training si méi schrecklech wéi Selbstschued!
Alles huet zwou Säiten,
Fitness ass keng Ausnahm.
Wëssenschaftlech Fitness Übung kann maachen
Haltung gëtt méi graziéis.
Athletesch Fäegkeet gëtt méi staark
Ass eng gutt Saach fir de Kierper a Geescht.
Awer,
Wann Dir e puer Detailer an Ärem Fitness Workout net bemierkt,
loosst et zu enger schlechter Gewunnecht entwéckelen, déi de Kierper schueden.
Dat ass wierklech
méi schrecklech wéi Selbstschued
1
Trainingmat Pain
Fir de Kierper ass Schmerz e wichtegt Signal dat vum Kierper geschéckt gëtt.Et seet eis datt eppes mam Kierper falsch ass, also ignoréiert dës Signaler net.Wann Dir Péng an enger Bewegung fillt, musst Dir als éischt ophalen.
Et ass recommandéiert mat engem professionellen Trainer ze konsultéieren fir ze froen wou de Problem ass an eng Léisung fir de Problem ze fannen.
2
Ignoréierenden IWichtegkeetof Rest
Et gëtt eng Quell vu Sportverletzungen genannt "Iwwerverbrauch".Exzessiv Notzung vum Kierper fir verschidde Übungen ze arrangéieren, gëtt dem Kierper keng Chance fir ze raschten.
Tatsächlech verbessert de Kierper net nëmmen während Training, mee verbessert och während Rescht an Erhuelung während Training.Et ass néideg de physiologeschen Drock unzepassen an de Schued an der Zäit ze reparéieren.Also arrangéiert w.e.g. Pausen entspriechend.
3
Den Trainingsinhalt ass ze monoton
Et gëtt eng Aart vu Leit déi nëmmen am Fitnessstudio maachen wat se gären hunn an net probéieren wat se net kënnen oder net gär hunn.
Wann de Kierper dee selwechte Reiz konfrontéiert ass, ginn seng Adaptatiounen ëmmer manner offensichtlech.Net nëmmen dat, et kann och d'Gläichgewiicht vum Kierper stéieren.Zum Beispill, exzessiv Këschtübungen a Mangel u Réckübungen féieren zu Ronn Schëller Haltungsproblemer.
Dofir sollten am ganzen Trainingsprogramm all Kéiers verschidden Trainingselementer arrangéiert ginn, sou datt de Kierper verbessert ka ginn andeems en erëm erausgefuerdert gëtt.
4
NetFocusingDuergTreent
Et gëtt dacks gesinn datt vill Leit bal keng Ënnerstëtzung a Stabilitéit hunn beim Ausüben, de Rhythmus vun de Bewegungen ass inkonsistent, an all Bewegung ass net ganz korrekt.Dëse Problem geschitt normalerweis wéinst Middegkeet, technesch Onbekanntheet, oder den Haaptgrond ass Konzentratiounsverloscht.Denkt drun datt souguer Workouts esou sécher wéi lieweg Vëloen och Schued kënne verursaachen wa mir d'Kontroll iwwer eis Beweegunge verléieren.
5
Falsch Trainingsbewegung
Am Resistenztraining, onbekannt a falsch Bewegungstechniken wäerten d'Gelenker ënner schlechter Mechanik setzen, wat de Risiko vun Trainingsverletzungen staark erhéicht.Natierlech enthält et och Trainingsbewegungen, déi natierlech riskant sinn.
Zweetens, jiddereen huet verschidde kierperlech Konditiounen.Et gi vill Differenzen an der Gliedlängt, Gewiicht, Gelenkmobilitéit, etc.. Wann Dir de Prinzip vun der Bewegung ignoréiert an anerer imitéiert, kann et och Problemer verursaachen.
