Ier Dir dësen Artikel liest,
Ech wëll mat e puer Froen ufänken:
Wat méi laang Dir trainéiert, wat besser Äre Gewiichtsverloscht?
Ass Fitness méi effektiv wat Dir méi midd sidd?
Muss Dir all Dag als Sportsexpert trainéieren?
Am Sport, wat méi héich ass d'Schwieregkeet vun der Bewegung besser?
Wann Dir an engem schlechten Zoustand sidd, musst Dir nach ëmmer intensiv Training maachen?
Wahrscheinlech, nodeems Dir dës fënnef Froen gelies hutt, kombinéiert mat Ären üblechen Handlungen, erschéngt eng Äntwert an Ärem Häerz.Als populärwëssenschaftlechen Artikel wäert ech och fir jiddereen eng relativ wëssenschaftlech Äntwert annoncéieren.
Dir kënnt op de Verglach referenzéieren!
Q：Ass Dir méi laang trainéiert, wat Dir méi séier verléiert?
A: Net onbedéngt.D'Übung, déi Iech Gewiicht verléiere kann, geet net nëmmen ëm d'Verbrenne vu Kalorien am Moment, mee och d'Erhéijung vun Ärem Metabolismus an de puer Deeg nodeems en ofgeschnidden ass.
Eng Kombinatioun vu méi héijer Intensitéit a méi kuerzer Zäit Kraaft Training kombinéiert mat aerobe Übung fir eng gewëssen Zäit wäert méi hëllefräich sinn fir e gerénge Kierperfettraten z'erreechen an z'erhalen.
Q: Wat méi midd, wat méi effektiv?
A: Och wann et richteg ass datt e puer Fitness Athleten iwwerraschend Trainingsmethoden a Resultater hunn, ass dës onendlech Approche net fir d'Allgemengheet déi sicht Fett ze verléieren a fit ze halen.
Vermeiden Iwwertraining, a wann Dir eng Bewegung maacht, gitt sécher datt déi lescht Bewegung op der Plaz ass.
Q： Muss ech all Dag trainéieren?
A: Leit, déi all Dag trainéiere kënnen, mussen e bedeitende Grad vu gudder Gesondheet a gutt Form a Liewensgewunnechten hunn.Wéi och ëmmer, wann Dir net mat héijer Intensitéit Training an Ärem Alldag kann eens ginn an Iech selwer all Dag forcéiere kann, kann et schwéier sinn gutt Resultater ze produzéieren.
Wann Dir nei sidd mat Fitness, ass et recommandéiert datt Dir probéiert net zwee Deeg hannereneen Gewiicht Training oder all High-Intensity Training ze arrangéieren.Retraining all aneren Dag gëtt Äre Kierper Zäit fir sech selwer ze reparéieren.Bis Dir un den Training gewinnt sidd, kënnt Dir d'Wiederholungen erhéijen wann Dir a gudder Erhuelung sidd.
Q：Ass wat méi héich d'Schwieregkeet vun der Handlung ass, wat besser?
A: D'Verfollegung vu Schwieregkeeten ass net sou gutt wéi d'Verfollegung vun der Bewegungsgenauegkeet.Nëmme wann d'Bewegung genee ass, kënnen d'Muskele méi effektiv gefillt ginn.
Wierklech effektiv Training ass op der Basis vun der korrekter Operatioun unzefänken, fokusséiert op e puer Basistraining, wéi Squats, Bankpress an aner Übungen, déi fir déi meescht Leit effektiv sinn, ass de richtege Choix.
Q： Kann ech High-Intensitéit Training ënner Middegkeet ausféieren?
A: Wann Dir haut geeschteg schléift sidd, awer nach ëmmer d'Kugel bäisst a gitt an de Fitnessstudio fir ze trainéieren, hëlleft et Iech net.
Gitt Iech selwer genuch Ernärung fir d'éischt, huelt e waarme Bad, a relax voll.Elo wat Dir maache musst ass net ze trainéieren, mee schlofen.
