Көптөгөн адамдар, адатта, бир суроо бар: Эгер чуркоо менен арыктоо мүмкүн болсо, анда эмне үчүн күч машыгуу үчүн спорт залга барып?
Редактордун толук эмес статистикасына ылайык, кыздардын көбү тар жана ийри сызыктуу фигураларды, жамбашты жана бекем абсты каалашат.
Көпчүлүк балдар эңсеген дене – бул кең ийиндер, калың көкүрөк жана калың ич булчуңдары, ачык жана бурчтуу.
Бирок бул тондуу сандарга жалгыз чуркоо менен жетишүү мүмкүн эмес.Сиз темирди сүзүшүңүз керек!
Эмне үчүн чуркоо жана диета сизди идеалдуу фигура кыла албайт?
- § Диета жана чуркоо сизди "жеңил майлуу физика" кылат.
Арыктоо үчүн диета кармасаңыз, бир канча убакыт өткөндөн кийин калорияңыздын көлөмү азайып, салмагыңыз төмөндөйт.Бирок бул сиздин зат алмашуу курсуңузду (BMR) төмөндөтүп, көбүрөөк энергияны жоготуп албашыңыз үчүн.
Диета бүткөндөн кийин, кадимки калориялуу тамакка кайтыңыз.Сиздин BMR олуттуу төмөндөдү, демек, ашыкча тамактанууга жана салмак кошууга алып келиши мүмкүн, арыктоодон мурункуга караганда азыраак калория жей аласыз.
Аптасына төрт жолу чуркоо менен арыктай баштаганда, биринчи жумада олуттуу жыйынтыктарды көрөсүз.
Бирок денеңиз энергияны күйгүзүү ыкмасына көнүп калганда, сиз плато деп аталган нерсеге туш болосуз жана килограммдарды арылтуу үчүн көбүрөөк чуркашыңыз керек болот.
- § Чуркоо сиз каалаган форманы ала албайт
Дененин формасына таасир этүүчү үч түрдүү нерселер бар: скелет, булчуң жана май.
Скелетиңизди өзгөртө албайсыз, бирок денеңиздеги булчуң менен майдын катышын өзгөртө аласыз.
Булчуң массаңызды көбөйтүңүз жана дене майынын пайызын азайтыңыз.Эгер сиз булчуңдарды курууга эмес, арыктоого гана көңүл бурсаңыз, ал тургай булчуң массаңызды да жоготосуз.
Арыктайсың да, денеңдеги эт тар эмес.
Күч машыгуулары булчуңдарды майды жоготуп жатканда үйрөтүүгө мүмкүндүк берет.Көбөйгөн метаболизм майдын тез күйүшүнө алып келиши мүмкүн.
- § Күч машыгуу сизди булчуң желмогуз кылбайт
Көпчүлүк кыздар күч менен машыгууну каалашпайт, анткени алар өтө булчуңдуу болгондуктан тынчсызданышат.
Булчуң денесинин бул түрүн түзүү үчүн протеин менен толукталган жылдар бою булчуңдардын үзгүлтүксүз машыгуусу талап кылынат.Андыктан коркпоңуз, кадимки күч менен машыгуу кыздардын ден соолугун чыңдайт.
Impulse Fitness машыгуу залыинженерлер тарабынан көп жылдык өркүндөтүлгөндөн кийин, күнүмдүк күч куруу муктаждыктарыңызды канааттандырат;ал колдонуучуларга эң ыңгайлуу тажрыйбаны жана максаттуу булчуңдардын так машыгуусун камсыздай алат.
Кеңешүүгө кош келиңиз!
