2 бөлүк
Машыгууда бул 5 жаман адаттар өзүнө зыян келтиргенден да коркунучтуу!
Ар нерсенин эки жагы бар,
фитнес да өзгөчө эмес.
Илимий дене тарбия көнүгүү жасай алат
поза көрктүү болуп калат.
Атлетикалык жөндөмдүүлүк күчөйт
Дене жана акыл үчүн жакшы нерсе.
Бирок,
Эгер фитнес машыгууңузда айрым деталдарды байкабай жатсаңыз,
денеге зыян келтире турган жаман адатка айлансын.
Бул чын эле
өзүнө зыян келтирүүдөн да коркунучтуу
1
Тренингменен Pain
Дене үчүн оору дене тарабынан жөнөтүлгөн маанилүү сигнал болуп саналат.Ал бизге денеде бир нерсе туура эмес экенин айтат, андыктан бул сигналдарды этибарга албаңыз.Эгерде сиз кандайдыр бир кыймылда ооруну сезсеңиз, алгач токтошуңуз керек.
Профессионал машыктыруучу менен кеңешип, көйгөй кайда экенин сурап, маселенин чечүү жолун табуу сунушталат.
2
Көңүл бурбооthe Iмаанилүүof REST
«Ашыкча колдонуу» деп аталган спорттук жаракаттардын булагы бар.Ар кандай көнүгүүлөрдү уюштуруу үчүн денени ашыкча колдонуу, денеге эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт.
Чындыгында, организм машыгуу учурунда гана жакшырбастан, машыгуу учурунда эс алуу жана калыбына келтирүү учурунда да жакшырат.Физиологиялык басымды тууралап, бузулган жерлерди өз убагында оңдоо зарыл.Андыктан тыныгууларды туура уюштуруңуз.
3
Тренингдин мазмуну өтө монотондуу
Залда өзүнө жаккан иш менен алектенип, колунан келбеген же жакпаган нерсеге аракет кылбаган адамдар бар.
Дене бир эле стимулга кабылганда, анын адаптациялары барган сайын азыраак байкалат.Ал гана эмес, дененин тең салмактуулугун да бузушу мүмкүн.Мисалы, ашыкча көкүрөк көнүгүүлөрү жана артка көнүгүүлөрдүн жоктугу тегерек плечо позасынын көйгөйлөрүнө алып келет.
Ошондуктан, бүткүл окутуу программасында, ар кандай окутуу элементтери, дене кайра чакырык менен жакшыртууга болот, ошондуктан, бир убакта бир жолу уюштурулушу керек.
4
ЖокFкөз салууDурингTжамгыр
Көптөгөн адамдарда көнүгүү жасоодо дээрлик эч кандай колдоо жана туруктуулук жок, кыймылдардын ритми шайкеш келбей, ар бир кыймыл өтө так эмес экендиги көп байкалат.Бул көйгөй, адатта, чарчоо, техникалык чоочун же негизги себеби концентрациясын жоготуу болуп саналат.Кыймылыбызды башкара албай калсак, жатар велосипеддер сыяктуу коопсуз машыгуулар да зыян алып келиши мүмкүн экенин унутпаңыз.
5
Туура эмес машыгуу кыймылы
Каршылык көрсөтүү боюнча машыгууда бейтааныш жана туура эмес кыймыл ыкмалары муундарды начар механиканын астына салат, бул машыгуу жаракат алуу коркунучун бир топ жогорулатат.Албетте, ал ошондой эле табиятынан кооптуу болгон машыгуу кыймылдарын камтыйт.
Экинчиден, ар бир адамдын физикалык абалы ар кандай.Кол-буттун узундугунда, салмагында, муундардын кыймылдуулугунда ж.б. көп айырмачылыктар бар. Эгер сиз кыймыл принцибине көңүл бурбай, башкаларды туурасаңыз, бул да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
