Көптөгөн адамдар фитнес жөнүндө туура эмес түшүнүшөт.Чарчаганга чейин көнүгүү булчуңдарга эң чоң стимул жана таасир бере алат деп ойлошот.Организмге тыныгуу берүү үчүн токтоп, бирок "элдин дарамети күч менен сыртка чыгып кетти" деп ойлоп, анан тиштерин кычыратып, өжөрлөнүүнүн ордуна, бул сиздин денеңизге кандай зыян алып келерин эч качан биле албайсыз.
Машыгуу кыймылда тең салмактуулукту талап кылат.
Ашыкча машыгуунун коркунучу
Курч бөйрөк жетишсиздиги
Ашыкча машыгуу булчуңдардын эришине алып келиши мүмкүн, ал эми миоглобин кристаллдашып, бөйрөк түтүкчөлөрүндө блокадаланып, бөйрөк органдарынын нормалдуу иштешин түзөт.Ал бөйрөккө түшкөндө бөйрөктү түздөн-түз бузуп, адамдын организминде катуу кармаган бөйрөк жетишсиздигине алып келет.
Жүрөк ооруларын козгойт
Ашыкча машыгуу адреналиндин ашыкча секрециясына алып келет, бул жүрөктүн тез кагышына алып келет, жүрөктүн кан менен камсыз кылуу функциясына таасирин тийгизет, ошону менен жүрөк оорусунан тартып жүрөктүн катуу кармашына же күтүлбөгөн өлүмгө чейин жүрөк ооруларын козгойт.
Эндокриндик таасир этет
Ашыкча машыгууда гипофиз безинин иштеши тоскоол болот, ал эми бул гипофиз бези денедеги гормондордун секрециясын көзөмөлдөйт, ошондуктан адам гормонунун тиешелүү секрециясы да жабыркайт, физикалык чарчоону, физикалык жактан начар калыбына келтирүүнү, карышууларды жана башка шарттарды пайда кылат. .
Муундар кийүүгө дуушар болушат
Фитнес менен машыгуу адамдын сөөктөрүн бекемдөөчү таасирге ээ болот, бирок ашыкча машыгуу тизе муундарынын, чыканак муундарынын, тамандын муундарынын жана башка бөлүктөрүнүн кагылышууларынын санын көбөйтөт, натыйжада муундардын эскириши жана муундардын эскиришин калыбына келтирүү кыйын, андыктан машыгуу орточо.
Дегидратация жана анемия
Машыгуу учурунда организм көп тердейт, ал эми ашыкча тердөө кандагы темирди азайтып, дененин суусуздануусуна жана анемияга алып келет.
Ашыкча машыгуунун эскертүү белгиси
Башы айланып
Кадимки шарттарда кээ бир айлануу кыймылдарынан башка эч кандай баш айлануу болбойт.Эгерде кыска мөөнөттүү же туруктуу жүрөк айлануу жана баш айлануу пайда болсо, бул мээге кан жетишсиздигинин белгиси.Мээнин кан тамыр системасын жана моюн омурткасын өз убагында текшерип туруу керек.
Суусадым
Машыгуудан кийин суусаганыңызды сезүү нормалдуу көрүнүш, бирок сиз нымдуу болсоңуз, бирок дагы эле суусап жана өтө көп заара кылып жатсаңыз, дароо көнүгүүлөрдү токтотуп, уйку безинин ишин текшерүү керек.
чарчоо.
Чарчоону басаңдатпай турган машыгуудан кийин узак эс алуу бөйрөктө көйгөй болушу мүмкүн.Көнүгүүлөрдү азайткандан кийин дагы эле чарчап жатсаңыз, денеңиздин боорун жана кан айлануу системасын текшериңиз.
Энтигип
Машыгуунун интенсивдүүлүгүнө жараша, адатта, эс алуу менен калыбына келтирилүүчү ышкыруунун ар кандай даражасы болот.Ал эми жеңил кыймыл-аракет жана узак убакыт бою тыныгуу оор демден калыбына келе албаса, бул өпкөнүн бузулушуна байланыштуу болушу мүмкүн.
Машыгуу - бул акырындык менен машыгуу, сиз көнүгүү жасай аласыз3-4 жолубир жума, жана жалгыз көнүгүү убактысы ичинде көзөмөлдөнөт2 саат.
Шашкан шайтандын иши
Кадам-кадам машыгуунун эң жакшы формасы
