a) Ji bo hîskirina perwerdehiya çêtir refika destikê rastkirî.
b) Bi daliqandina çengê li kunên cihêreng ên plakaya daleqandî da ku hewcedariyên pozîsyonên cihêreng bicîh bîne.
c) Bi pêlava parastinê ya lûleya barbell a plastîk a endezyariya hêza bilind.
d) Bi mekanîzmaya sînordar re ku ewlehiya perwerdekar peyda bike.