a) Destê dirêj bikin da ku hewcedariyên perwerdehiyê yên komên cûda bicîh bîne.
b) Fonksiyona verastkirina bilez a cushion dikare hewcedariyên mirovên cihêreng bicîh bîne.
c) Bi pêlava parastinê ya lûleya barbell a plastîk a endezyariya hêza bilind.
d) Bi xala girêdana bendava berxwedanê re, dikare hewcedariyên perwerdehiya berxwedanê ya gav bi gav bicîh bîne.
e) Bi mekanîzmaya sînordar re da ku ewlehiya perwerdekar peyda bike.