많은 사람들은 일반적으로 다음과 같은 질문을 합니다. 달리기로 체중을 줄일 수 있다면 왜 체육관에 가서 근력 운동을 합니까?
편집자의 불완전한 통계에 따르면 대부분의 소녀들은 탄탄하고 곡선적인 몸매, 엉덩이, 탄탄한 복근을 원합니다.
대부분의 남자아이들이 원하는 체형은 넓은 어깨, 두꺼운 가슴, 두툼한 복근, 맑고 각진 몸매입니다.
그러나 이러한 탄탄한 수치는 혼자 달리는 것만으로는 달성할 수 없습니다.쇠를 쳐야 해!
왜 달리기와 다이어트로 완벽한 몸매를 만들 수 없나요?
- § 다이어트와 조깅은 당신을 '쉬운 살찐 체형'으로 만들어 줄 뿐입니다
체중 감량을 위해 다이어트를 하면 일정 시간이 지나면 칼로리 섭취량이 줄어들고 체중도 감소하게 됩니다.하지만 이렇게 하면 대사율(BMR)이 점점 낮아지게 되어 더 많은 에너지를 잃지 않게 됩니다.
다이어트가 끝나면 평소 칼로리 섭취량으로 돌아갑니다.BMR이 크게 떨어졌습니다. 즉, 체중 감량 전보다 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 되어 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
일주일에 4번 조깅을 하면서 체중 감량을 시작하면 첫 주에 상당한 결과를 볼 수 있습니다.
그러나 몸이 에너지를 소모하는 방식에 익숙해짐에 따라 정체기에 도달하게 되고 체중 감량을 유지하려면 점점 더 오랫동안 달려야 합니다.
- § 달리기는 원하는 모양을 얻을 수 없습니다
체형에 영향을 미치는 요소에는 골격, 근육, 지방의 세 가지 유형이 있습니다.
골격은 바꿀 수 없지만 몸의 근육과 지방의 비율은 바꿀 수 있습니다.
근육량을 늘리고 체지방 비율을 줄이세요.근육을 키우는 데 관심을 두지 않고 체중 감량에만 집중한다면 근육량마저도 잃게 됩니다.
가늘어지긴 하지만 몸의 살이 탱탱하진 않아요.
근력 운동을 하면 지방을 빼면서 근육을 단련할 수 있습니다.신진대사가 증가하면 지방이 더 빨리 연소될 수 있습니다.
- § 근력운동을 한다고 근육괴물이 되는 것은 아니다
대부분의 소녀들은 너무 근육질이 걱정되기 때문에 근력 운동에 손을 대고 싶어하지 않습니다.
이러한 유형의 근육체를 형성하려면 수년간 지속적인 근육 훈련과 단백질 보충이 필요합니다.그러니 두려워하지 마십시오. 정상적인 근력 운동은 소녀들을 더 건강하게 만들 것입니다.
임펄스 피트니스 체육관 장비엔지니어의 수년간의 개선을 거쳐 일상적인 근력 강화 요구 사항을 모두 충족합니다.사용자에게 가장 편안한 경험과 목표 근육의 정확한 훈련을 제공할 수 있습니다.
상담을 환영합니다!
