다들 30%는 먹고 70%는 실천한다고 합니다.
표면적으로는 피트니스를 하는 사람들이 먹는 것에 주의를 기울여야 한다는 뜻이다.속으로는 먹을 수 있는 것이 흰 수란과 맛이 거의 없는 닭가슴살뿐이라는 뜻이다.
실제로 많은 피트니스 전문가들은 맛있고 영양가 있는 식사를 완성하기 위해 개별적인 영양가 있는 음식을 결합하여 자신만의 영양가 있는 식사를 만들고 있습니다.
하지만 건강해 보이는 많은 음식들이 건강에 조금도 도움이 되지 않으며, 방금 마친 운동의 결과를 망칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
1
다이어트 음료
가공된 설탕에는 영양분이 부족하여 쉽게 지방이 축적될 수 있습니다.
높은 칼로리 외에도 저당 음료의 설탕 함량을 과소평가해서는 안 됩니다.설탕을 너무 많이 섭취하면 몸에 쓸모가 없으며 설탕 중독이 생기기 쉽습니다.과도한 혈당 변동도 건강을 위협할 수 있습니다.
2
포티지
대다수의 사람들은 포타주를 별로 경계하지 않으며 포타주가 영양가 있는 음식과 비슷하다고 느낍니다.
특히 재료를 가지고 천천히 직접 만드는 것이 아니라 패스트푸드점이나 아침식사 가게에서 마시는 수프의 경우 소위 말하는 포타지는 가공이 많이 되어 있고 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다.
3
스포츠 음료
운동 훈련이 아주 길고 강도 높은 것이 아니라면 실제로 스포츠 음료를 마실 필요는 없습니다.
전해질 강화 음료 한 병에는 일반적으로 수십 그램의 설탕이 포함되어 있기 때문에 운동선수는 보통 물만 마시고 필요한 에너지를 보충하기 위해 다른 음식이나 음료를 마십니다.
4
영양 바
영양바는 전혀 영양가가 없습니다.사실, 그들은 근육을 키우는 데 도움을 주기 위해 높은 칼로리를 사용하고 있으며, 일부는 견과류와 초콜릿과 같은 고당분 식품을 제공하고 있습니다.
그러므로 슈퍼 웨이트 트레이닝을 하지 않으면 실제로 살이 찌는 것은 매우 쉽습니다.
5
흰 빵
쌀국수와 마찬가지로 흰빵은 여러 번의 가공 과정을 거쳐 영양분과 섬유질이 많이 손실되기 때문에 이상적인 피트니스 식품이 아닙니다.
이러한 유형의 음식을 과도하게 섭취하면 인슐린이 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다.통곡물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
6
햄
음식에 민감한 많은 사람들은 샌드위치를 선호합니다.결국 기름지거나 짜게 보이지 않고, 야채도 많이 들어있습니다.
그러나 샌드위치에는 일반적으로 많은 치즈, 햄 및 기타 소스가 추가된다는 것을 잊지 마십시오.이러한 것들은 신선함을 유지하고 적절한 색상을 유지하기 위해 소금과 질산염이 많이 포함되어 있습니다.칼로리를 증가시키는 것 외에도 심장병과 암의 위험도 증가시킵니다.
7
귀리
원래 오트밀은 섬유질이 많이 함유되어 있어 매우 건강한 식품입니다.하지만 현재 시중에 판매되는 오트밀에는 설탕과 지방이 많이 첨가되어 있습니다.조심하지 않으면 너무 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.
8
분비액
알코올은 근육 회복 속도를 늦추고 골격근을 사용하는 능력을 저하시켜 근력과 폭발력을 저하시킵니다.동시에 이는 탈수 상태를 유지하는 이뇨제이기도 합니다.
또한, 연구에 따르면 알코올은 면역체계를 저하시키고 신체의 회복 능력을 저하시키며 운동선수의 질병이나 부상 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.실제로 와인인 소위 건강 와인도 포함됩니다.
다음에 건강 식품을 구입할 때에는 영양 정보 목록을 잘 살펴보십시오.DIY할 때도 주의해야 합니다.
