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자해보다 더 무서운 운동 속 나쁜 습관 5가지!
모든 것에는 양면이 있고,
피트니스도 예외는 아니다.
과학적인 피트니스 운동으로 만들 수 있는
자세가 더욱 우아해집니다.
운동능력이 강해진다
몸과 마음에 좋은 일입니다.
하지만,
피트니스 운동에서 일부 세부사항을 발견하지 못한 경우,
몸에 해를 끼치는 나쁜 습관으로 발전하도록 놔두세요.
정말 그렇군요
자해보다 더 무서운 것
1
훈련~와 함께 P아인
신체에 있어서 통증은 신체가 보내는 중요한 신호입니다.이는 신체에 문제가 있음을 알려주므로 이러한 신호를 무시하지 마십시오.어떤 동작을 할 때 통증이 느껴지면 먼저 멈춰야 합니다.
전문 코치와 상담하여 어디에서 문제가 있는지 물어보고 문제에 대한 해결책을 찾는 것이 좋습니다.
2
무시하다그만큼 I중요성of R동부 표준시
'과사용'이라는 스포츠 부상의 원인이 있습니다.다양한 운동을 준비하기 위해 신체를 과도하게 사용하면 신체가 쉴 기회를 얻지 못합니다.
실제로 몸은 훈련 중에 좋아질 뿐만 아니라 훈련 중 휴식과 회복 중에도 좋아집니다.생리적 압력을 조절하고 제때에 손상을 복구하는 것이 필요합니다.그러니 적절하게 휴식 시간을 마련해 주세요.
3
교육 내용이 너무 단조롭습니다.
체육관에서는 자신이 좋아하는 일만 하고 자신이 할 수 없거나 싫어하는 일은 시도하지 않는 사람들이 있습니다.
신체가 동일한 자극에 직면하면 신체의 적응이 점점 더 명확해집니다.뿐만 아니라 신체의 균형을 깨뜨릴 수도 있습니다.예를 들어, 과도한 가슴 운동과 허리 운동 부족은 둥근 어깨 자세 문제를 야기합니다.
따라서 전체 훈련 프로그램에서는 가끔씩 다른 훈련 요소를 배치하여 다시 도전함으로써 신체가 향상될 수 있도록 해야 합니다.
4
아니다F원인D우는T비가
많은 사람들이 운동할 때 지지력과 안정성이 거의 없고, 움직임의 리듬이 일관되지 않으며, 모든 움직임이 그다지 정확하지 않은 경우를 종종 볼 수 있습니다.이 문제는 주로 피로, 기술적인 익숙함, 또는 집중력 저하로 인해 발생합니다.리컴번트 자전거만큼 안전한 운동이라도 움직임에 대한 통제력을 잃으면 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억하십시오.
5
잘못된 훈련 동작
저항 훈련에서 익숙하지 않고 잘못된 움직임 기술은 관절을 나쁜 역학에 노출시켜 훈련 부상의 위험을 크게 증가시킵니다.물론 본질적으로 위험한 훈련 동작도 포함됩니다.
둘째, 사람마다 신체적 조건이 다릅니다.팔다리 길이, 무게, 관절의 가동성 등에 차이가 많습니다. 움직이는 원리를 무시하고 남의 흉내를 내는 경우에도 문제가 발생할 수 있습니다.
