많은 사람들이 피트니스에 대해 오해를 하고 있습니다.그들은 지칠 때까지 운동하는 것이 근육에 가장 큰 자극과 효과를 줄 수 있다고 생각합니다.몸을 쉬게 하기 위해 멈춰서는 것이 아니라, '사람의 잠재력이 강제로 빠져나가고 있다'고 생각하고 이를 악물고 계속해서 버티면 이것이 몸에 어떤 해를 끼칠 수 있는지 결코 알 수 없습니다.
훈련에는 동작의 균형이 필요합니다.
과도한 훈련의 위험성
급성신부전
과도한 훈련은 근육을 쉽게 용해시킬 수 있으며 미오글로빈은 세뇨관에서 결정화되어 차단되어 신장 기관의 정상적인 작동을 형성합니다.신장으로 유입되면 신장에 직접적인 손상을 주어 인체에 급성 신부전을 일으킨다.
심장병을 유발합니다
과도한 훈련은 아드레날린의 과잉 분비를 유발해 심장박동을 빠르게 하고 심장의 혈액 공급 기능에 영향을 미쳐 심장 통증부터 심각한 심장마비, 심지어 급사까지 이어지는 심장질환을 유발한다.
내분비에 영향을 미침
과도한 훈련을 하면 뇌하수체의 기능이 억제되고 신체 호르몬의 분비를 조절하는 것이 뇌하수체이므로 해당 인간 호르몬 분비도 영향을 받아 육체적 피로, 신체 회복 불량, 경련 및 기타 증상을 유발합니다. .
관절은 마모되기 쉽습니다.
체력 단련은 인간의 뼈를 어느 정도 강화시키는 효과가 있지만, 과도한 훈련은 무릎 관절, 팔꿈치 관절, 발목 관절 및 기타 부위의 충돌 횟수를 증가시켜 관절 마모를 초래하고 관절 마모는 회복이 어렵기 때문에 운동은 반드시 필요합니다. 보통의.
탈수 및 빈혈
훈련 중에 몸은 땀을 많이 흘리는데, 땀을 너무 많이 흘리면 혈액 속 철분이 감소해 탈수증과 빈혈이 생길 수 있다.
과도한 훈련의 경고 신호
어지러운
정상적인 상황에서는 일부 회전 동작을 제외하고는 현기증이 없습니다.단기적이거나 지속적으로 메스꺼움과 현기증이 나타나면 이는 뇌에 혈액 공급이 부족하다는 신호입니다.뇌혈관과 경추를 제때에 점검해야 합니다.
목마른
운동 후 갈증을 느끼는 것은 정상적인 현상이지만, 수분을 충분히 공급받았음에도 여전히 갈증을 느끼고 소변을 너무 많이 본다면 즉시 운동을 중단하고 췌장 기능을 점검해야 합니다.
피로.
운동 후 피로가 풀리지 않는 긴 휴식은 신장 문제일 수 있습니다.운동량을 줄여도 여전히 피곤함을 느낀다면 몸의 간과 순환계를 점검해 보세요.
헐떡거림
훈련 강도에 따라 천명음의 정도가 달라지며 일반적으로 휴식을 취하면 회복될 수 있습니다.그러나 가벼운 활동과 장기간의 휴식에도 심한 호흡이 회복되지 않는다면 이는 폐 손상 때문일 수 있습니다.
운동은 점진적인 과정이므로 운동할 수 있습니다.3~4회일주일 단위로 운동시간을 조절합니다.2시간.
급할수록 돌아 가라
단계별로 진행하는 것이 가장 좋은 운동 형태입니다.
