ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು |ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

5

ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತೂಕ, ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

6

ತರಬೇತಿಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಇದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್, ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್.ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

7

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.