ಭಾಗ 2
ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿನ ಈ 5 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ!
ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿವೆ,
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು
ಭಂಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆದರೆ,
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ,
ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲಿ.
ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗಿಂತ ಭಯಾನಕ
1
ತರಬೇತಿಜೊತೆಗೆ Pಐನ್
ದೇಹಕ್ಕೆ, ನೋವು ದೇಹದಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಿ Iಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆof Rಅಂದಾಜು
"ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ" ಎಂಬ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಮೂಲವಿದೆ.ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.
3
ತರಬೇತಿ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗದ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಜನರ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ದೇಹವು ಅದೇ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಸುತ್ತಿನ ಭುಜದ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
4
ಅಲ್ಲFಉಂಟುಮಾಡುವುದುDಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆTಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಲಯವು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ.ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಪರಿಚಿತತೆ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಬೈಕುಗಳಂತೆಯೇ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
5
ತಪ್ಪಾದ ತರಬೇತಿ ಚಳುವಳಿ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಚಲನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಕೈಕಾಲು ಉದ್ದ, ತೂಕ, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ನೀವು ಚಲನೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇತರರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
