ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.ನಾನು ಸೋಡಾದ ಬದಲು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹವಿಲ್ಲ;ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ.
1
ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
√（ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು HIIT ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.ಇಂಪಲ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್HIIT ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಲ್ಲವು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
2
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
"ನಾನು ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ... ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
√（ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ತರಬೇತಿ.ಅದೇ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
3
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಜನರನ್ನು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
√（ಆಕಾರ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಚಯಾಪಚಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂಪಲ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಶಕ್ತಿತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
√（ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐಐಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
4
ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ
ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಬೆವರು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
5
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರು ಮಾಡಬಹುದುಸುಣ್ಣ
ದೊಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
√（ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
6
ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
√（ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ "ಕೆಟ್ಟ" ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
