ភាគ.២
ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង៥នេះក្នុងការហាត់ប្រាណ អាក្រក់ជាងធ្វើបាបខ្លួនឯង!
អ្វីៗមានពីរផ្នែក
សម្បទាគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។
លំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រអាចធ្វើបាន។
ឥរិយាបថកាន់តែមានភាពស្រស់ស្អាត។
សមត្ថភាពកីឡាកាន់តែរឹងមាំ
ជារបស់ល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត។
ប៉ុន្តែ
ប្រសិនបើអ្នកមិនកត់សំគាល់ព័ត៌មានលម្អិតមួយចំនួននៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេនោះ
អនុញ្ញាតឱ្យវាវិវត្តទៅជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
នោះពិតជាមែន
ខ្លាចជាងការធ្វើបាបខ្លួនឯង
1
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ Pអាអ៊ីន
សម្រាប់រាងកាយការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាសំខាន់ដែលបញ្ជូនដោយរាងកាយ។វាប្រាប់យើងថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយរាងកាយ ដូច្នេះកុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាទាំងនេះ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងចលនាណាមួយ អ្នកត្រូវតែឈប់ជាមុនសិន។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីសួរថាតើបញ្ហានៅឯណាហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។
2
មិនអើពើនេះ។ Iសារៈសំខាន់of Rest
មានប្រភពនៃការរងរបួសកីឡាមួយដែលគេហៅថា "ការប្រើលើសចំណុះ"។ការប្រើប្រាស់រាងកាយច្រើនពេក ដើម្បីរៀបចំលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ មិនផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយសម្រាក។
ជាការពិត រាងកាយមិនត្រឹមតែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក និងងើបឡើងវិញអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។វាចាំបាច់ក្នុងការកែតម្រូវសម្ពាធសរីរវិទ្យានិងជួសជុលការខូចខាតទាន់ពេលវេលា។ដូច្នេះ សូមរៀបចំការសម្រាកឱ្យបានសមរម្យ។
3
ខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺឯកោពេក
មានមនុស្សមួយប្រភេទដែលធ្វើអ្វីដែលខ្លួនពេញចិត្តក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយមិនព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលខ្លួនមិនអាចធ្វើ ឬមិនចូលចិត្ត។
នៅពេលដែលរាងកាយបាននឹងកំពុងប្រឈមមុខនឹងការជំរុញដូចគ្នា ការសម្របខ្លួនរបស់គាត់នឹងកាន់តែតិចទៅៗ។មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏អាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃរាងកាយផងដែរ។ជាឧទាហរណ៍ លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូងច្រើនហួសប្រមាណ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណខ្នង នាំឱ្យមានបញ្ហាទីតាំងស្មា។
ដូច្នេះហើយ ក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទាំងមូល ធាតុផ្សំនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគួរតែត្រូវបានរៀបចំជារៀងរាល់ពេលម្តងៗ ដើម្បីឲ្យរាងកាយអាចប្រសើរឡើងបានដោយការប្រឈមមុខម្តងទៀត។
4
ទេ។Fចោទប្រកាន់DនោមTភ្លៀង
ជារឿយៗគេសង្កេតឃើញថា មនុស្សជាច្រើនស្ទើរតែគ្មានការគាំទ្រ និងស្ថេរភាពនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចង្វាក់នៃចលនាមិនស្របគ្នា ហើយរាល់ចលនាក៏មិនសូវមានភាពត្រឹមត្រូវដែរ។បញ្ហានេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែអស់កម្លាំង ភាពមិនច្បាស់ផ្នែកបច្ចេកទេស ឬមូលហេតុចម្បងគឺការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍។សូមចងចាំថា សូម្បីតែការហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពដូចកង់ដែលជិះឡើងវិញក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ប្រសិនបើយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងចលនារបស់យើង។
5
ចលនាបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមត្រូវ
នៅក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំ បច្ចេកទេសចលនាដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ និងខុសនឹងធ្វើឱ្យសន្លាក់ស្ថិតនៅក្រោមមេកានិចមិនល្អ ដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ជាការពិតណាស់ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវចលនាហ្វឹកហាត់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
ទីពីរ មនុស្សគ្រប់រូបមានស្ថានភាពរាងកាយខុសៗគ្នា។មានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើននៅក្នុងប្រវែងអវយវៈ ទម្ងន់ ការចល័តរួមគ្នា។ល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងគោលការណ៍នៃចលនា និងយកតម្រាប់តាមអ្នកដទៃ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផងដែរ។
