Көптеген адамдар әдетте сұрақ қояды: егер сіз жүгіру арқылы салмақ жоғалта алсаңыз, неліктен күш жаттығуларын алу үшін жаттығу залына бару керек?
Редактордың толық емес статистикасына сәйкес, қыздардың көпшілігі тығыз және қисық фигуралар, жамбас және қатты абсты қалайды.
Ұлдардың көпшілігі қалаған дене - кең иықтар, қалың кеуде және қалың іш бұлшықеттері, анық және бұрышты.
Бірақ бұл тонды көрсеткіштерге жалғыз жүгіру арқылы қол жеткізу мүмкін емес.Сіз темірді соғуыңыз керек!
Неліктен жүгіру және диета сізді мінсіз фигураға айналдыра алмайды?
- § Диета мен жүгіру сізді тек «жеңіл майлы дене» етеді
Салмақты жоғалту үшін диетаны ұстанған кезде, біраз уақыттан кейін калория мөлшері азаяды және салмағыңыз төмендейді.Бірақ бұл сіздің метаболизм жылдамдығын (BMR) төмен және төмен етеді, бұл сізді көбірек энергия жоғалтудың алдын алады.
Диета аяқталғаннан кейін әдеттегі калория тұтынуға оралыңыз.Сіздің BMR айтарлықтай төмендеді, яғни салмақ жоғалтқанға дейін аз калория жеуге рұқсат етілген, бұл артық тамақтануға және салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Аптасына төрт рет жүгіру арқылы салмақ жоғалтуды бастасаңыз, бірінші аптада айтарлықтай нәтиже көресіз.
Бірақ сіздің денеңіз энергияны жағу әдісіне үйренген сайын, сіз үстірт деп аталатын нәрсеге тап боласыз және фунт жоғалтуды жалғастыру үшін ұзақ және ұзақ жүгіру керек болады.
- § Жүгіру сіз қалаған пішінді ала алмайды
Сіздің дене пішініңізге әсер ететін заттардың үш түрі бар: қаңқа, бұлшықет және май.
Сіз қаңқаңызды өзгерте алмайсыз, бірақ денеңіздегі бұлшықет пен майдың қатынасын өзгерте аласыз.
Бұлшықет массасын арттырыңыз және дене майының пайызын азайтыңыз.Егер сіз бұлшықетті құруға емес, тек салмақ жоғалтуға назар аударсаңыз, сіз тіпті бұлшықет массасын жоғалтасыз.
Арық болып кеткенмен, денедегі ет тығыз емес.
Күш жаттығулары майды жоғалту кезінде бұлшықеттерді жаттықтыруға мүмкіндік береді.Метаболизмнің жоғарылауы майдың тез күйіп кетуіне әкеледі.
- § Күш жаттығулары сізді бұлшықет құбыжығына айналдырмайды
Көптеген қыздар күш жаттығуларына қол тигізгісі келмейді, өйткені олар тым бұлшықетке алаңдайды.
Бұлшықет денесінің бұл түрін қалыптастыру үшін белокпен толықтырылған жылдар бойы үздіксіз бұлшықет жаттығулары қажет.Сондықтан қорықпаңыз, қалыпты күш жаттығулары тек қыздарды сау етеді.
Impulse Fitness жаттығу залының жабдықтарыинженерлер жылдар бойы жетілдіргеннен кейін сіздің күнделікті күш салу қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады;ол пайдаланушыларға ең ыңғайлы тәжірибені және мақсатты бұлшықеттерді дәл үйретуді қамтамасыз ете алады.
Кеңес алуға қош келдіңіз!
