Барлығы отыз пайызы жаттығудың жетпіс пайызы жейді дейді.
Сырттай қарағанда, фитнеспен айналысатындар не жейтініне мән беру керек дегенді білдіреді.Ішінде, бұл олардың жеуге болатын жалғыз нәрсе - ақ жұмыртқа мен дәмі аз тауықтың төс еті екенін білдіреді
Шын мәнінде, көптеген фитнес мамандары дәмді және қоректік тағамды аяқтау үшін жеке қоректік тағамдарды біріктіріп, өздерінің құнарлы тағамдарын жасайды.
Бірақ сіз білесіз бе, көптеген пайдалы болып көрінетін тағамдар сіздің денсаулығыңызға титтей де көмектеспейді және бұл сіздің жаңа ғана аяқтаған жаттығуларыңыздың нәтижесін бұзады!
1
Диеталық сусын
Өңделген қантта қоректік заттар жоқ және майдың жиналуын оңай тудыруы мүмкін.
Жоғары калориядан басқа, қант мөлшері аз сусындардағы қантты елемеуге болмайды.Тым көп қант ағзаға пайдасыз, қантқа тәуелділік оңай қалыптасады.Қандағы қанттың шамадан тыс ауытқуы да денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.
2
Кәстрөл
Адамдардың басым көпшілігі кәстрөлге аса сақтық танытпайды және оны қоректік тағамға ұқсайды деп санайды.
Әсіресе, егер сіз оны ингредиенттермен баяу өзіңіз жасамайсыз, бірақ фаст-фуд дүкенінде немесе таңғы ас дүкенінде ішетін сорпа болса, онда бұл поттедждер пайдалы емес, өйткені олардың көпшілігі қатты өңделеді және құрамында натрий көп.
3
Спорттық сусын
Жаттығу жаттығулары өте ұзақ және қарқынды болмаса, спорттық сусындарды ішудің қажеті жоқ.
Электролитті жақсартатын сусындар бөтелкесінде әдетте ондаған грамм қант болғандықтан, спортшылар әдетте тек қарапайым суды, содан кейін қажетті энергияны толықтыру үшін басқа тағамдарды немесе сусындарды ішеді.
4
Тамақтану бар
Тамақтану барлары мүлдем қоректік емес.Шындығында, олар бұлшықетті құруға көмектесу үшін жоғары калорияларды пайдаланады, ал кейбіреулері жаңғақтар мен шоколад сияқты қант мөлшері жоғары тағамдарды ұсынады.
Сондықтан, егер сіз өте салмақты жаттығулар жасамасаңыз, салмақ қосу өте оңай.
5
Ақ нан
Күріш кеспесі сияқты ақ нан тамаша фитнес тағамы емес, өйткені олар бірнеше өңдеу процедураларынан кейін көптеген қоректік заттар мен талшықтарды жоғалтты.
Мұндай тағамдарды шамадан тыс тұтыну инсулиннің жоғарылауына және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.Кейбір тұтас дәнді тағамдарды жеу ұсынылады.
6
Ветчина
Көптеген тағамға бейім адамдар сэндвичтерді жақсы көреді.Өйткені, олар майлы да, тұзды да емес, көкөністер де көп.
Бірақ ұмытпаңыз, әдетте сэндвичке көптеген ірімшік, ветчина және басқа соустар қосылады.Бұл заттардың балғын және жақсы түске ие болуы үшін көптеген тұз бен нитрат бар.Калорияны көбейтумен қатар, жүрек ауруы мен қатерлі ісік қаупін арттырады.
7
Сұлы
Бастапқыда сұлы жармасы өте пайдалы тағам болып табылады, өйткені оның құрамында талшық көп.Бірақ қазір нарықтағы сұлы майы көп қант пен май қосты.Егер абай болмасаңыз, тым көп калория тұтынасыз.
8
Ликер
Алкоголь бұлшықетті қалпына келтіру жылдамдығын бәсеңдетеді және қаңқа бұлшықеттерін пайдалану қабілетін төмендетеді, нәтижесінде күш пен жарылғыш күш төмендейді.Сонымен қатар ол диуретик болып табылады, ол сізді сусыз күйде ұстайды.
Сонымен қатар, зерттеулер алкогольдің иммундық жүйені төмендететінін, дененің қалпына келу қабілетін бәсеңдететінін және спортшылардың ауру немесе жарақат алу қаупін арттыратынын көрсетті.Соның ішінде сауықтыру шарабы, шын мәнінде шарап.
Келесі жолы пайдалы тағамдарды сатып алғанда, тамақтану фактілерінің тізімін мұқият қарап шығуды ұмытпаңыз.Өз қолыңызбен жасау кезінде де абай болу керек.
