Мен күнде қатаң диетадамын.Мен сода орнына тек су ішемін
Неліктен мен әлі де салмақ қосып жатырмын?
Табиғи майлы дене жоқ;бұл жай ғана сіз бір нәрсеге сенбейсіз.
1
Аз тамақтану майдың жағылуын тездетеді
Бұл әдіс аз ғана уақыт ішінде белгілі бір әсерді көре алады және ол ұзақ уақыт бойы денеге зиян келтіреді.
Тиісті ғылыми тәжірибелер тәулігіне 800 калориядан аз тұтынсаңыз, денсаулығыңызға қауіп төнетінін дәлелдеді.
√:Ақуыздың, көмірсулардың және майлардың ғылыми тұтынылуын қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтану негізінде жаттығулардың көлемін арттыру қажет.Егер сіз тезірек салмақ жоғалтқыңыз келсе, HIIT жоғары қарқынды интервал жаттығуларын қолданып көріңіз.Импульстік фитнесHIIT оқу жабдықтары сіздің қажеттіліктеріңізді толығымен қанағаттандыра алады, толығырақ ақпарат алу үшін сілтемені басыңыз.
2
Тек белгілі бір бөлікте майды жоғалтқыңыз келеді
«Мен жай ғана қолымды жіңішке еткім келеді», «Мен тек іштің төменгі бөлігін тегіс еткім келеді» ... Бірақ жартылай май жоғалту жоқ.
√:Іштің майлылығын кетіргіңіз келсе, отыру жеткіліксіз.Сізге тек толық дене жаттығулары қажет.Бұл басқа бөліктерге де қатысты.
3
Аэробты жаттығулар адамды арық етеді, күш жаттығулары адамды күшті етеді
Көптеген адамдар күш жаттығулары денені қалың және бұлшықетке толы етеді деп ойлайды.Шындығында, фитнеске жету оңай емес.
√:Пішімдеу кезінде салмақ жоғалтқыңыз келсе, аэробты жаттығуларға қосымша күш жаттығуларын қосу керек.Бұлшықет массасы ұлғайған сайын метаболизм де артады.
Impulse Fitness-те күш жаттығулары өнімдерінің толық спектрі бар, олар сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра аладыкүшоқыту қажеттілігі туралы мәліметтер алу үшін сілтемені басыңыз.
√:Төмен қарқынды аэробты және HIIT мөлшеріне сәйкес күрделі және жүйелі күш жаттығуларына назар аудара отырып, жүйелі жаттығу әдісін жоспарлаңыз және аэробты әдісті анда-санда өзгертіңіз.
4
Терлеу неғұрлым көп болса, майды тұтыну соғұрлым тезірек
Тердің мөлшері майдың күйіп, терге айналуына емес, адамның тер бездерінің санына және денеде жинақталған судың мөлшеріне байланысты.
5
Созылу аяқтарыңызды жасай аладылиммер
Аяқ шеңберінің үлкен болуының негізгі себебі - майдың жиналуы, ал майдың жиналуын азайту әдісі - үнемі жаттығулар жасау және диетаны бақылау.Созылу сіздің айналаңызды кішірейтпейді.
√:Созылу қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықеттерді тыныштандырады және жаттығудан кейін тығыз және қысқарған бұлшықеттерді ең қолайлы ұзындыққа қалпына келтіреді.Сондықтан жаттығудан кейін созылу аяқты жұқарта алмаса да, бұлшық еттерді жақсы күйде сақтайды.
6
Диета кезінде көмірсуларды алып тастаңыз
Көмірсулар ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтудың ең үлкен жаулары ретінде қарастырылды, сондықтан май жоғалту кезінде көптеген адамдар жаттығуларға дейін немесе кейін кез келген көмірсуларды жеуден аулақ болады.
√:Жаттығуға дейін және одан кейін көмірсуларды жеуден қорықпаңыз.Олардың негізгі мақсаты - оларды майға айналдыру емес, энергияны жағу.
Көбірек талшықтар мен күрделі көмірсуларды жеп, өңделген дәндер мен ақ нан сияқты «жаман» көмірсуларды алып тастаңыз.
