Көптеген адамдар фитнес туралы түсінбеушілік тудырады.Олар шаршағанша жаттығу бұлшықеттерге ең үлкен ынталандыру мен әсер ете алады деп ойлайды.Ағзаға үзіліс беру үшін тоқтап, бірақ «адамның әлеуеті зорланып кетті» деп ойлап, тістерін қайрап, табандылық танытудың орнына, бұл сіздің денеңізге қандай зиян тигізетінін ешқашан білмейсіз.
Жаттығу қозғалыстағы тепе-теңдікті қажет етеді.
Шамадан тыс жаттығулардың қауіптілігі
Жедел бүйрек жеткіліксіздігі
Шамадан тыс жаттығулар бұлшықеттердің еруін оңай тудыруы мүмкін, ал миоглобин кристалданады және бүйрек түтікшелерінде блокталады, осылайша бүйрек органдарының қалыпты жұмысын қалыптастырады.Ол бүйрекке ағып кетсе, ол бүйректі тікелей зақымдайды, адам ағзасында жедел бүйрек жеткіліксіздігіне әкеледі.
Жүрек ауруын тудырады
Шамадан тыс жаттығулар адреналиннің шамадан тыс секрециясын тудырады, бұл жүректің жылдам соғуына әкеліп соғады, жүректің қанмен қамтамасыз ету функциясына әсер етеді, осылайша жүрек ауруын тудырады, жүрек ауруынан жүректің ауыр тоқтауына немесе тіпті кенеттен өлімге дейін.
Эндокриндік жүйеге әсер етеді
Шамадан тыс жаттығулар кезінде гипофиздің қызметі тежеледі және бұл дене гормондарының секрециясын бақылайтын гипофиз безі, сондықтан адам гормонының сәйкес секрециясы да әсер етіп, физикалық шаршауды, физикалық қалпына келтіруді, құрысуларды және басқа жағдайларды тудырады. .
Буындар тозуға бейім
Фитнес жаттығулары адам сүйектеріне белгілі бір күшейтетін әсер етеді, бірақ шамадан тыс жаттығулар тізе буындарының, шынтақ буындарының, тобық буындарының және басқа бөліктердің соқтығысуы санын көбейтеді, нәтижесінде буындар тозады, ал буын тозуын қалпына келтіру қиын, сондықтан жаттығулар орташа.
Сусыздану және анемия
Жаттығу кезінде дене көп терлейді, ал көп терлеу қандағы темірді азайтады, бұл сусыздандыруға және анемияға әкеледі.
Шамадан тыс жаттығулардың ескерту белгісі
Бас айналу
Қалыпты жағдайда кейбір айналмалы қозғалыстарды қоспағанда, бас айналу болмайды.Егер қысқа мерзімді немесе тұрақты жүрек айнуы мен айналуы пайда болса, бұл мидың жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етілуі туралы сигнал.Цереброваскулярлық жүйе мен жатыр мойны омыртқасын уақытында тексеру керек.
Шөлдеді
Жаттығудан кейін шөлдеу қалыпты жағдай, бірақ егер сіз ылғалданған болсаңыз, бірақ әлі де шөлдеп, тым көп зәр шығаруды сезінсеңіз, жаттығуды дереу тоқтатып, ұйқы безінің жұмысын тексеру керек.
Шаршау.
Шаршауды баспайтын жаттығудан кейін ұзақ демалу бүйрек мәселесі болуы мүмкін.Егер жаттығуды азайтқаннан кейін әлі де шаршағаныңызды сезінсеңіз, денеңіздің бауыры мен қан айналымы жүйесін тексеріңіз.
Ентігу
Жаттығудың қарқындылығына байланысты әдетте тыныштықпен қалпына келтіруге болатын сырылдың әртүрлі дәрежелері болады.Бірақ егер жеңіл белсенділік және ұзақ уақыт бойы демалу ауыр тыныс алудан қалпына келмесе, бұл өкпенің зақымдалуына байланысты болуы мүмкін.
Жаттығу - бұл біртіндеп процесс, жаттығуға болады3-4 ретапта, ал бір жаттығу уақыты ішінде бақыланады2 сағат.
Асығыстық ысырап етеді
Қадамдық - жаттығудың ең жақсы түрі
