ბევრ ადამიანს, როგორც წესი, უჩნდება კითხვა: თუ სირბილით შეგიძლიათ წონაში დაკლება, რატომ დადიხართ სპორტდარბაზში ძალისმიერი ვარჯიშის გასაკეთებლად?
რედაქტორის არასრული სტატისტიკის მიხედვით, გოგონების უმეტესობას სურს მჭიდრო და მრუდი ფიგურები, ბარძაყები და მტკიცე მუცლის.
სხეული, რომელიც ბიჭების უმეტესობას სურს, არის ფართო მხრები, სქელი გულმკერდი და სქელი მუცლის კუნთები, ნათელი და კუთხოვანი.
მაგრამ ამ შერბილებული ფიგურების მიღწევა მარტო სირბილით შეუძლებელია.რკინა უნდა დაარტყა!
რატომ არ შეიძლება სირბილი და დიეტის დაცვა სრულყოფილ ფიგურად გახადოთ?
- § დიეტა და სირბილი მხოლოდ „მარტივ მსუქან ფიზიკას“ გაგიკეთებთ.
წონის დასაკლებად დიეტას იღებთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენი კალორიების მიღება შემცირდება და წონაც დაიკლებს.მაგრამ ეს გახდის თქვენს მეტაბოლურ მაჩვენებელს (BMR) უფრო და უფრო დაბლა, რათა თავიდან აიცილოთ მეტი ენერგიის დაკარგვა.
დიეტის დასრულების შემდეგ დაუბრუნდით ჩვეულ კალორიების მიღებას.თქვენი BMR საგრძნობლად დაეცა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიირთვათ ნაკლები კალორია, ვიდრე წონის დაკლებამდე იღებდით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კვება და წონის მომატება.
როცა წონაში კლებას კვირაში ოთხჯერ სირბილით იწყებთ, პირველ კვირაში მნიშვნელოვან შედეგს დაინახავთ.
მაგრამ როდესაც თქვენი სხეული ეჩვევა ენერგიის დაწვის გზას, თქვენ მოხვდებით რა ჰქვია პლატოს და მოგიწევთ უფრო და უფრო დიდხანს სირბილი, რომ გააგრძელოთ ფუნტის დაკლება.
- § სირბილი ვერ მიიღებს სასურველ ფორმას
არსებობს სამი სახის რამ, რაც გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის ფორმაზე: ჩონჩხი, კუნთი და ცხიმი.
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩონჩხი, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ კუნთებისა და ცხიმების თანაფარდობა თქვენს სხეულში.
გაზარდეთ თქვენი კუნთების მასა და შეამცირეთ სხეულის ცხიმის პროცენტი.თუ თქვენ მხოლოდ წონის დაკლებაზე გაამახვილებთ ყურადღებას და არა კუნთების აშენებაზე, თქვენ დაკარგავთ კუნთოვან მასას.
მართალია გამხდარი ხდები, მაგრამ სხეულზე ხორცი არ არის მჭიდრო.
სიძლიერის ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ კუნთები ცხიმის დაკარგვისას.გაზრდილ მეტაბოლიზმს შეუძლია ცხიმების დაწვა უფრო სწრაფად.
- § ძალისმიერი ვარჯიში კუნთების მონსტრად არ აქცევს
გოგონების უმეტესობას არ სურს შეხება ძალისმიერი ვარჯიშის გამო, რადგან მათ აწუხებთ ძალიან კუნთოვანი.
ამ ტიპის კუნთოვანი სხეულის ფორმირება მოითხოვს კუნთების უწყვეტ ვარჯიშს წლების განმავლობაში, პროტეინის დამატებით.ასე რომ, ნუ გეშინიათ, ნორმალური ძალისმიერი ვარჯიში გოგონებს მხოლოდ გააჯანსაღებს.
Impulse Fitness სპორტული დარბაზის აღჭურვილობადააკმაყოფილებს თქვენს ყოველდღიურ საჭიროებებს, ინჟინრების მიერ წლების გაუმჯობესების შემდეგ;მას შეუძლია მომხმარებლებს უზრუნველყოს ყველაზე კომფორტული გამოცდილება და სამიზნე კუნთების ზუსტი ვარჯიში.
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კონსულტაციისთვის!
