ყველა ამბობს, რომ ოცდაათი პროცენტი ვარჯიშობს სამოცდაათი პროცენტი ჭამაზე.
გარეგნულად, ეს ნიშნავს, რომ ფიტნეს ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ რას ჭამენ.შიგნიდან ეს ნიშნავს, რომ ერთადერთი, რისი ჭამა შეუძლიათ, არის თეთრი მოხარშული კვერცხი და ქათმის მკერდი მცირე არომატით.
სინამდვილეში, ფიტნესის ბევრი პროფესიონალი ამზადებს საკუთარ საკვებს, აერთიანებს ინდივიდუალურ მკვებავ საკვებს, რათა დაასრულოს გემრიელი და მკვებავი კვება.
მაგრამ იცოდით, რომ ბევრი ერთი შეხედვით ჯანსაღი საკვები ოდნავადაც არ შველის თქვენს ჯანმრთელობას და გააფუჭებს თქვენს მიერ ახლახან დასრულებული ვარჯიშების შედეგებს!
1
დიეტური სასმელი
დამუშავებულ შაქარს აკლია საკვები ნივთიერებები და ადვილად იწვევს ცხიმის დაგროვებას.
გარდა მაღალი კალორიებისა, დაბალშაქრიან სასმელებში შაქარი არ უნდა იყოს შეფასებული.ძალიან ბევრი შაქარი უსარგებლოა ორგანიზმისთვის და ადვილია შაქრის დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.სისხლში შაქრის გადაჭარბებულმა მერყეობამ ასევე შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას.
2
პოტაჟი
ხალხის დიდი უმრავლესობა არ არის ძალიან ფრთხილი ჭურჭლის მიმართ და გრძნობს, რომ ის მკვებავ საკვებს წააგავს.
მით უმეტეს, თუ ნელ-ნელა მას ინგრედიენტებით არ ამზადებთ, არამედ წვნიანს, რომელსაც სვამთ სწრაფი კვების მაღაზიაში ან საუზმის მაღაზიაში, მაშინ ეს ეგრეთ წოდებული პოტაჟი არ არის ჯანსაღი, რადგან ბევრი მათგანი მძიმედ არის დამუშავებული და შეიცავს უამრავ ნატრიუმს.
3
სპორტული სასმელი
თუ თქვენი ვარჯიში არ არის ძალიან გრძელი და ინტენსიური, რეალურად არ გჭირდებათ სპორტული სასმელების დალევა.
იმის გამო, რომ ელექტროლიტების გამაძლიერებელი სასმელების ბოთლი ჩვეულებრივ შეიცავს ათეულ გრამ შაქარს, სპორტსმენები ჩვეულებრივ სვამენ მხოლოდ უბრალო წყალს, შემდეგ კი სხვა საკვებს ან სასმელს საჭირო ენერგიის შესავსებად.
4
კვების ბარი
კვების ბარები საერთოდ არ არის მკვებავი.სინამდვილეში, ისინი იყენებენ მაღალ კალორიებს, რათა დაგეხმაროთ კუნთების აშენებაში, ზოგი კი გვაწვდის შაქრის შემცველ საკვებს, როგორიცაა თხილი და შოკოლადი.
ამიტომ, თუ სუპერ წონით ვარჯიშს არ აკეთებთ, წონაში მატება რეალურად ძალიან ადვილია.
5
Თეთრი პური
თეთრი პური, ბრინჯის ლაფშების მსგავსად, არ არის იდეალური ფიტნეს საკვები, რადგან მათ დაკარგეს ბევრი საკვები ნივთიერება და ბოჭკოვანი მრავალი დამუშავების პროცედურის შემდეგ.
ამ ტიპის საკვების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის მომატება და წონის მომატება.რეკომენდებულია მთელი მარცვლეულის საკვების მიღება.
6
ლორი
ბევრი საკვებისმიერი ადამიანი ურჩევნია სენდვიჩებს.ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არ გამოიყურება ცხიმიანი ან მარილიანი და მათ აქვთ ბევრი ბოსტნეული.
მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, სენდვიჩს ჩვეულებრივ ემატება ბევრი ყველი, ლორი და სხვა სოუსები.ეს ნივთები შეიცავს უამრავ მარილს და ნიტრატს, რათა შეინარჩუნონ ახალი და კარგი ფერი.გარდა იმისა, რომ კალორიებს ზრდის, ის ასევე ზრდის გულის დაავადებების და კიბოს რისკს.
7
Შვრიის
თავდაპირველად, შვრიის ფაფა ძალიან ჯანსაღი საკვებია, რადგან ის შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.მაგრამ ახლა ბაზარზე არსებულ შვრიის ფაფას ბევრი შაქარი და ცხიმი დაემატა.თუ ფრთხილად არ იქნებით, ძალიან ბევრ კალორიას მოიხმართ.
8
Ლიქიორით
ალკოჰოლი ანელებს კუნთების აღდგენის სიჩქარეს და ამცირებს ჩონჩხის კუნთების გამოყენების უნარს, რის შედეგადაც მცირდება ძალა და ფეთქებადი ძალა.ამავდროულად ის შარდმდენიცაა, რომელიც გინარჩუნებთ დეჰიდრატაციას.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლს შეუძლია შეამციროს იმუნური სისტემა, შეანელოს სხეულის გამოჯანმრთელების უნარი და გაზარდოს სპორტსმენებისთვის ავადმყოფობის ან ტრავმის რისკი.მათ შორის ე.წ ჯანმრთელობის ღვინო, რომელიც სინამდვილეში ღვინოა.
შემდეგ ჯერზე, როდესაც იყიდით ჯანსაღ საკვებს, გახსოვდეთ, რომ კარგად დააკვირდით კვების ფაქტების სიას.ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ, როდესაც აკეთებთ წვრილმანს.
