Მე -2 ნაწილი
ვარჯიშის ეს 5 ცუდი ჩვევა უფრო საშინელია, ვიდრე თვითდაზიანება!
ყველაფერს ორი მხარე აქვს,
ფიტნესი არ არის გამონაკლისი.
სამეცნიერო ფიტნეს ვარჯიშს შეუძლია
პოზა უფრო მოხდენილი ხდება.
სპორტული შესაძლებლობები ძლიერდება
კარგია სხეულისა და გონებისთვის.
მაგრამ,
თუ ფიტნეს ვარჯიშის დროს ვერ შეამჩნევთ გარკვეულ დეტალებს,
დაე, ის გადაიზარდოს ცუდ ჩვევად, რომელიც ზიანს აყენებს სხეულს.
ეს ნამდვილად ასეა
უფრო საშინელი ვიდრე თვითდაზიანება
1
ტრენინგითან Pაინ
სხეულისთვის ტკივილი სხეულის მიერ გაგზავნილი მნიშვნელოვანი სიგნალია.ის გვეუბნება, რომ რაღაც არასწორია სხეულში, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ ამ სიგნალებს.თუ რომელიმე მოძრაობაში ტკივილს გრძნობთ, ჯერ უნდა შეწყვიტოთ.
მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია პროფესიონალ მწვრთნელთან, რათა იკითხოთ სად არის პრობლემა და იპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა.
2
იგნორირებაThe Iმნიშვნელობაof Rest
არსებობს სპორტული დაზიანებების წყარო, რომელსაც ეწოდება "გადაჭარბება".სხეულის გადაჭარბებული გამოყენება სხვადასხვა ვარჯიშის მოსაწყობად, არ აძლევს სხეულს დასვენების საშუალებას.
სინამდვილეში, სხეული არა მხოლოდ უმჯობესდება ვარჯიშის დროს, არამედ უმჯობესდება დასვენებისა და ვარჯიშის დროს გამოჯანმრთელების დროს.საჭიროა ფიზიოლოგიური წნევის დარეგულირება და დაზიანების დროულად გამოსწორება.ამიტომ გთხოვთ მოაწყოთ შესვენებები სათანადოდ.
3
ტრენინგის შინაარსი ძალიან მონოტონურია
არის ადამიანების სახეობა, რომლებიც მხოლოდ სპორტდარბაზში აკეთებენ იმას, რაც მოსწონთ და არ ცდილობენ იმას, რაც არ შეუძლიათ ან არ მოსწონთ.
როდესაც სხეული იგივე სტიმულის წინაშე დგას, მისი ადაპტაცია სულ უფრო და უფრო აშკარა გახდება.არა მხოლოდ ეს, მას ასევე შეუძლია დაარღვიოს სხეულის წონასწორობა.მაგალითად, გულმკერდის გადაჭარბებული ვარჯიში და ზურგის ვარჯიშის ნაკლებობა იწვევს მხრის მრგვალი პოზის პრობლემებს.
ამიტომ, მთელ სასწავლო პროგრამაში დროდადრო უნდა განლაგდეს სხვადასხვა სავარჯიშო ელემენტები, რათა სხეული გაუმჯობესდეს ხელახლა გამოწვევით.
4
არაFგამომწვევიDურინგიTწვიმს
ხშირად ჩანს, რომ ბევრ ადამიანს ვარჯიშის დროს თითქმის არ აქვს მხარდაჭერა და სტაბილურობა, მოძრაობის რიტმი არათანმიმდევრულია და ყველა მოძრაობა არ არის ძალიან ზუსტი.ეს პრობლემა, როგორც წესი, ჩნდება დაღლილობის, ტექნიკური გაუგებრობის გამო, ან მთავარი მიზეზი არის კონცენტრაციის დაკარგვა.დაიმახსოვრე, რომ ისეთივე უსაფრთხო ვარჯიშმაც კი, როგორც დაწოლილი ველოსიპედი, შეიძლება ზიანი მიაყენოს იმ შემთხვევაში, თუ მოძრაობებზე კონტროლს დავკარგავთ.
5
არასწორი სასწავლო მოძრაობა
წინააღმდეგობის ვარჯიშის დროს, მოძრაობის უცნობი და არასწორი ხერხები სახსრებს ცუდი მექანიკის ქვეშ მოაყენებს, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის ვარჯიშის ტრავმის რისკს.რა თქმა უნდა, ის ასევე მოიცავს სავარჯიშო მოძრაობებს, რომლებიც არსებითად სარისკოა.
მეორეც, ყველას განსხვავებული ფიზიკური მდგომარეობა აქვს.ბევრი განსხვავებაა კიდურების სიგრძეში, წონაში, სახსრების მობილურობაში და ა.შ. თუ უგულებელყოფთ მოძრაობის პრინციპს და მიბაძავთ სხვებს, შესაძლოა ამანაც გამოიწვიოს პრობლემები.
