ყოველ დღე მკაცრ დიეტაზე ვარ.სოდის ნაცვლად მხოლოდ წყალს ვსვამ
რატომ ვიმატებ ჯერ კიდევ წონაში?
არ არსებობს ბუნებრივი ცხიმოვანი სხეული;უბრალოდ რაღაცის არასწორად გჯერა.
1
ნაკლები ჭამა დააჩქარებს ცხიმების წვას
ეს მეთოდი მხოლოდ მოკლე დროში ხედავს გარკვეულ ეფექტს და ის ზიანს აყენებს ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში.
შესაბამისმა სამეცნიერო ექსპერიმენტებმა დაამტკიცა, რომ თუ დღეში 800 კალორიაზე ნაკლებს მოიხმართ, თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე დაემუქრება.
√:აუცილებელია ჯანსაღი დიეტის საფუძველზე ვარჯიშის რაოდენობის გაზრდა ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მეცნიერული მიღების უზრუნველსაყოფად.თუ გსურთ წონაში უფრო სწრაფად დაიკლოთ, შეგიძლიათ სცადოთ HIIT მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში.იმპულსური ფიტნესიHIIT სასწავლო აღჭურვილობა სრულად დააკმაყოფილებს თქვენს საჭიროებებს, გთხოვთ დააწკაპუნოთ ბმულზე დამატებითი ინფორმაციისთვის.
2
უბრალოდ მინდა ცხიმის დაკლება კონკრეტულ ნაწილში
„უბრალოდ მკლავები გამხდარი მინდა“, „მხოლოდ ქვედა მუცლის ბრტყელი“... მაგრამ ნაწილობრივი ცხიმის დაკარგვა არ არსებობს.
√:ჩაჯდომა არ არის საკმარისი, თუ ცხიმიანი მუცლის მოცილება გსურთ.ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მთელი სხეულის ვარჯიში.იგივე ეხება სხვა ნაწილებს.
3
აერობული ვარჯიში ადამიანებს ათხელებს, ძალის ვარჯიში აძლიერებს ადამიანებს
ბევრი ფიქრობს, რომ ძალოვანი ვარჯიში სხეულს გახდის სქელს და კუნთებით სავსეს.სინამდვილეში, ფორმაში მოხვედრა არც ისე ადვილია.
√:თუ გსურთ წონის დაკლება ფორმირებისას, აერობული ვარჯიშის გარდა, მეტი ძალის ვარჯიში უნდა დაამატოთ.კუნთების მასის მატებასთან ერთად, მეტაბოლიზმიც იზრდება.
Impulse Fitness-ს აქვს ძალისმიერი ვარჯიშის პროდუქტების ხაზების სრული ასორტიმენტი, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს ყველაძალატრენინგი საჭიროებს, გთხოვთ დააწკაპუნოთ ბმულზე დეტალებისთვის.
√:დაგეგმეთ ვარჯიშის სისტემატური მეთოდი, ფოკუსირებული კომპოზიციურ და სისტემურ ძალის ვარჯიშზე, დაბალი ინტენსივობის აერობიკის და HIIT-ის შესაბამისი რაოდენობით და დროდადრო შეცვალეთ აერობული მეთოდი.
4
რაც მეტია ოფლიანობა, მით უფრო სწრაფია ცხიმის მოხმარება
ოფლის რაოდენობა დაკავშირებულია ინდივიდის საოფლე ჯირკვლების რაოდენობასთან და ორგანიზმში შენახული წყლის რაოდენობასთან, ვიდრე ცხიმი იწვება და გადაიქცევა ოფლად.
5
გაჭიმვას შეუძლია თქვენი ფეხები სლიმერი
ფეხის უფრო დიდი გარშემოწერილობის მთავარი მიზეზი ცხიმის დაგროვებაა, ხოლო ცხიმის დაგროვების შემცირების მეთოდი არის რეგულარული ვარჯიში და დიეტის კონტროლი.გაჭიმვა არ შეამცირებს თქვენს გარშემოწერილობას.
√:გაჭიმვამ შეიძლება დაამშვიდოს კუნთები ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ და აღადგინოს ვარჯიშის შემდეგ დაჭიმული და დამოკლებული კუნთები ყველაზე კომფორტულ სიგრძემდე.ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვა ვერ წვავს ფეხებს, ის კუნთებს საუკეთესო მდგომარეობაში შეინარჩუნებს.
6
დიეტაზე ყოფნისას გამორიცხეთ ნახშირწყლები
ნახშირწყლები უკვე დიდი ხანია განიხილება, როგორც წონის დაკლების ყველაზე დიდი მტერი, ამიტომ ცხიმების დაკარგვის დროს ბევრი ადამიანი თავს არიდებს ნახშირწყლების მიღებას ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ.
√:არ შეგეშინდეთ ნახშირწყლების ჭამა ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.მათი მთავარი მიზანია ენერგიის დაწვა და არა ცხიმად გადაქცევა.
მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლები და გამორიცხეთ „ცუდი“ ნახშირწყლები, როგორიცაა დამუშავებული მარცვლეული და თეთრი პური.
