ბევრს გაუგებარია ფიტნესის შესახებ.ისინი ფიქრობენ, რომ დაღლილობამდე ვარჯიშს შეუძლია კუნთებზე უდიდესი სტიმულირება და გავლენა მოახდინოს.იმის მაგივრად, რომ შეჩერდეთ სხეულის დასასვენებლად, მაგრამ იფიქროთ, რომ „ხალხის პოტენციალი იძულებით გამოდევნილია“, შემდეგ კი კბილები გამოსცრა და განაგრძო გამძლეობა, არასოდეს იცი, რა ზიანის მოტანა შეუძლია ამან შენს სხეულს.
ვარჯიში მოითხოვს ბალანსს მოძრაობაში.
გადაჭარბებული ვარჯიშის საფრთხე
თირკმლის მწვავე უკმარისობა
გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს კუნთების დაშლა, ხოლო მიოგლობინი კრისტალიზდება და დაიბლოკება თირკმლის მილაკებში, რითაც ჩამოაყალიბებს თირკმლის ორგანოების ნორმალურ მუშაობას.როდესაც ის თირკმელებში ჩაედინება, პირდაპირ აზიანებს თირკმელებს, რაც იწვევს თირკმელების მწვავე უკმარისობას ადამიანის ორგანიზმში.
იწვევს გულის დაავადებას
გადაჭარბებული ვარჯიში გამოიწვევს ადრენალინის გადაჭარბებულ სეკრეციას, რაც გამოიწვევს აჩქარებულ გულისცემას, გავლენას მოახდენს გულის სისხლმომარაგების ფუნქციაზე, რითაც იწვევს გულის დაავადებებს, დაწყებული გულის ტკივილიდან მძიმე გულის გაჩერებამდე ან თუნდაც უეცარ სიკვდილამდე.
იმოქმედებს ენდოკრინზე
გადაჭარბებული ვარჯიშის დროს ჰიპოფიზის ფუნქცია შეფერხდება და ეს არის ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც აკონტროლებს სხეულის ჰორმონების სეკრეციას, ამიტომ იმოქმედებს ადამიანის ჰორმონის შესაბამის სეკრეციაზეც, რაც გამოიწვევს ფიზიკურ დაღლილობას, ცუდ ფიზიკურ აღდგენას, კრუნჩხვებს და სხვა პირობებს. .
სახსრები მგრძნობიარეა აცვიათ
ფიტნეს ვარჯიში გარკვეულ გამაძლიერებელ გავლენას მოახდენს ადამიანის ძვლებზე, მაგრამ ზედმეტი ვარჯიში გაზრდის მუხლის სახსრების, იდაყვის სახსრების, ტერფის სახსრების და სხვა ნაწილების შეჯახების რაოდენობას, რაც იწვევს სახსრების ცვეთას და სახსრების ცვეთა ძნელად აღდგება, ამიტომ ვარჯიში უნდა იყოს ზომიერი.
დეჰიდრატაცია და ანემია
ვარჯიშის დროს ორგანიზმი ბევრს ოფლიანობს, ჭარბი ოფლიანობა კი ამცირებს სისხლში რკინას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება და ანემია.
გადაჭარბებული ვარჯიშის გამაფრთხილებელი ნიშანი
თავბრუსხვევა
ნორმალურ პირობებში, არ იქნება თავბრუსხვევა, გარდა ზოგიერთი მბრუნავი მოძრაობისა.თუ ხანმოკლე ან მუდმივი გულისრევა და თავბრუსხვევა ხდება, ეს არის ტვინის არასაკმარისი სისხლის მიწოდების სიგნალი.დროულად უნდა შემოწმდეს ცერებროვასკულური სისტემა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი.
მწყურვალი
ვარჯიშის შემდეგ წყურვილის შეგრძნება ნორმალურია, მაგრამ თუ დატენიანებული იყავით, მაგრამ მაინც გწყუროდათ და ძალიან ბევრს შარდავთ, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და შეამოწმოთ პანკრეასის ფუნქცია.
დაღლილობა.
ვარჯიშის შემდეგ ხანგრძლივი დასვენება, რომელიც არ ხსნის დაღლილობას, შეიძლება იყოს თირკმელების პრობლემა.თუ ვარჯიშის შემცირების შემდეგ მაინც გრძნობთ დაღლილობას, შეამოწმეთ თქვენი სხეულის ღვიძლი და სისხლის მიმოქცევის სისტემა.
სუნთქვა
ვარჯიშის ინტენსივობიდან გამომდინარე, იქნება ხიხინი სხვადასხვა ხარისხით, რომელიც ჩვეულებრივ შეიძლება აღდგეს დასვენებით.მაგრამ თუ მსუბუქი აქტივობა და ხანგრძლივი დასვენება მძიმე სუნთქვისგან ვერ გამოჯანმრთელდება, ეს შეიძლება იყოს ფილტვების დაზიანებით.
ვარჯიში ეტაპობრივი პროცესია, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ3-4 ჯერკვირაში და ერთი ვარჯიშის დრო კონტროლდება ფარგლებში2 საათი.
ნაჩქარევი ნარჩენებია
ნაბიჯ-ნაბიჯ ვარჯიშის საუკეთესო ფორმაა
