Wong sing olahraga ing gedung olahraga biasane bisa dipérang dadi rong kategori
Salah sawijining jinis yaiku jinis kekuatan
Siji liyane yaiku wong sing nyuda lemak ing treadmill
Ora bisa dipungkiri
Mlaku pancen efektif banget kanggo mundhut lemak
Nanging ana gerakan
Bisa ilang lemak luwih saka mlaku
Tali Skipping
1
Latihan Aerobik Paling Efektif
Yen sampeyan cukup cepet, efek lompat tali sajrone 5 menit bisa nggayuh efek mlaku setengah kilometer nganti siji kilometer.
2
Gerakan Sing Ora Kelangan Efek
Apa sampeyan ngleksanani enem dina seminggu utawa yen sampeyan wis ora olahraga ing kabeh sasi, skipping tali iku banget tantangan kanggo sampeyan.
Yen sampeyan pamula, disaranake miwiti latihan limang menit banjur tambahake rong menit saben wektu, gumantung saka tingkat kebugaran sampeyan, utawa njupuk wektu sing kudu ditambahake.
3
Bisa Digunakna Kanggo Nglatih Awak Sakabehe
Lompat tali ora mung cara latihan sing trep lan ekonomis;iku uga bisa digunakake kanggo nindakake macem-macem olahraga .
Yen sampeyan pengin latihan pupu, sampeyan bisa nindakake lunges utawa squats;yen sampeyan pengin latihan otot weteng, sampeyan bisa gantian mlumpat kanthi sikil lan angkat dhengkul menyang weteng;yen sampeyan pengin latihan pedhet utawa lengen, sampeyan bisa ngayun ...
4
Dadi luwih fokus
Lompat tali beda karo olahraga umum.Awak utama yaiku tali, mula sampeyan kudu konsentrasi lan mikir babagan apa sing ditindakake sajrone olahraga.Sampeyan ora bakal dadi lalai kaya numpak sepedha utawa treadmill!
5
Kondusif Kanggo Tambah Cepet Denyut Jantung
Kanggo pelatih kekuatan, tali skipping bisa digunakake minangka istirahat kanggo saben kelompok latihan kekuatan, kanthi 100 skipping minangka unit.Wiwit skipping bisa mbantu nambah tingkat denyut jantung, iki diselingi karo latihan kekuatan ing antarane, kanthi cara iki sampeyan bisa ngobong lemak nalika nglatih otot!
1 Apa skipping nggawe sikil luwih kandel?
Minangka olah raga mbledhos, lompat tali bisa ngrangsang otot sikil.Ing tahap awal olah raga, otot bisa dadi rame, abuh, lan atos amarga stimulasi sadurunge lemak "garing", nggawe ilusi yen luwih akeh olahraga, sikil sing luwih kandel.
Dadi sawise saben skipping tali, nyoba kanggo ngendhokke awak lan nindakake regangan sikil apik.Kanthi ketaatan jangka panjang kanggo proses pengurangan lemak, sampeyan bakal nemokake yen sikil bakal dadi luwih ayu.
2 Apa lompat tali nglarani lutut?
Dibandhingake karo mlaku, tali skipping sing bener duwe pengaruh kurang ing dhengkul, lan nduweni efek promosi sing apik kanggo ketangkasan, postur, kemampuan keseimbangan, koordinasi lan keluwesan awak.
Skipping tali bisa nggawe otot pedhet dadi luwih mbledhos, nggawe serat otot pupu lan bokong luwih kuwat.
Dedeg piadeg sing bener: Mlumpat ing driji sikil (forefoot) lan lemah alon-alon.
3 Wong endi sing ora cocog kanggo lompat tali?
fitness fisik miskin lan ora olahraga ing taun;wis tatu dhengkul;kabotan, BMI ＞ 24 utawa malah ＞ 28;Bocah-bocah wadon kudu nganggo jeroan olahraga.
