Saben uwong ngandika telung puluh persen laku pitung puluh persen mangan.
Ing lumahing, tegese wong fitness kudu menehi perhatian marang apa sing dipangan.Ing njero, tegese mung sing bisa dipangan yaiku endhog rebus putih lan dhadha pitik kanthi rasa cilik
Nyatane, akeh profesional fitness nggawe dhaharan nutrisi dhewe, nggabungake panganan nutrisi individu kanggo ngrampungake panganan sing enak lan nutrisi.
Nanging apa sampeyan ngerti yen akeh panganan sing katon sehat ora bisa mbantu kesehatan sampeyan, lan bakal ngrusak asil latihan sing wis rampung!
1
Minuman Diet
Gula olahan kurang nutrisi lan bisa nyebabake akumulasi lemak.
Saliyane kalori sing dhuwur, gula ing omben-omben sing kurang gula ora kena disepelekake.Kakehan gula ora ana gunane kanggo awak, lan gampang ketagihan gula.Fluktuasi gula getih sing berlebihan uga bisa ngancam kesehatan.
2
Kentang
Sebagéyan gedhé wong ora ngati-ati banget karo pottage, lan rumangsa kaya panganan sing nutrisi.
Utamane yen sampeyan ora nggawe alon-alon nganggo bahan-bahan, nanging sup sing diombe ing toko fast food utawa toko sarapan, mula sing diarani pottage iki ora sehat amarga akeh sing diproses kanthi akeh lan ngemot sodium sing akeh.
3
Wedang Olahraga
Kajaba latihan olahraga sampeyan dawa banget lan kuat, sampeyan ora perlu ngombe minuman olahraga.
Amarga botol minuman sing nambah elektrolit biasane ngemot puluhan gram gula, para atlit biasane mung ngombe banyu kosong, banjur panganan utawa minuman liyane kanggo nambah energi sing dibutuhake.
4
Nutrition Bar
Nutrisi bar ora nutritious ing kabeh.Nyatane, dheweke nggunakake kalori sing dhuwur kanggo mbantu sampeyan mbangun otot, lan sawetara nyedhiyakake panganan kanthi gula, kayata kacang lan coklat.
Mulane, yen sampeyan ora nindakake sawetara latihan bobot super, iku bener gampang banget kanggo gain bobot.
5
Roti Putih
Roti putih, kaya mie beras, dudu panganan fitness sing becik amarga wis ilang akeh nutrisi lan serat sawise pirang-pirang prosedur pangolahan.
Asupan sing berlebihan saka jinis panganan iki bisa nyebabake tambah insulin lan bobot awak.Disaranake mangan sawetara panganan gandum.
6
Ham
Akeh wong sing ngerti panganan luwih seneng sandwich.Sawise kabeh, dheweke ora katon lemu utawa asin, lan akeh sayuran.
Nanging aja lali, akeh keju, ham, lan saus liyane biasane ditambahake ing sandwich.Barang-barang kasebut ngemot akeh uyah lan nitrat supaya tetep seger lan duwe warna sing apik.Saliyane nambah kalori, uga nambah risiko penyakit jantung lan kanker.
7
Oat
Asli, oatmeal minangka panganan sing sehat banget amarga ngemot serat sing akeh.Nanging saiki oatmeal ing pasar wis nambah akeh gula lan lemak.Yen sampeyan ora ati-ati, sampeyan bakal ngonsumsi kalori sing akeh banget.
8
omben-omben
Alkohol nyuda kacepetan ndandani otot lan nyuda kemampuan kanggo nggunakake otot balung, nyebabake kekuwatan lan daya bledosan.Ing wektu sing padha uga minangka diuretik, sing bakal njaga sampeyan ing negara dehidrasi.
Kajaba iku, panaliten nedahake manawa alkohol bisa nyuda sistem kekebalan awak, nyuda kemampuan awak kanggo pulih, lan nambah risiko penyakit utawa ciloko kanggo atlit.Kalebu sing diarani anggur kesehatan, sing sejatine anggur.
Sabanjure sampeyan tuku panganan sing sehat, elinga kanggo mriksa dhaptar fakta nutrisi.Sampeyan uga kudu ati-ati nalika DIY.
