Pérangan.2
Iki 5 kabiasaan ala ing latihan luwih elek tinimbang gawe piala dhewe!
Kabeh duwe loro sisi,
fitness ora istiméwa.
Latihan fitness ilmiah bisa nggawe
dedeg piadeg dadi luwih anggun.
Kemampuan atletik dadi luwih kuat
Iku apik kanggo awak lan pikiran.
Nanging,
Yen sampeyan ora ngerteni sawetara rincian ing latihan fitness sampeyan,
muga-muga tuwuh dadi pakulinan ala sing bakal ngrusak awak.
Sing tenanan
luwih medeni tinimbang gawe piala dhewe
1
Latihankaro Pain
Kanggo awak, nyeri minangka sinyal penting sing dikirim dening awak.Iki ngandhani yen ana sing salah karo awak, mula aja nglirwakake sinyal kasebut.Yen sampeyan ngrasakake nyeri ing gerakan apa wae, sampeyan kudu mandheg dhisik.
Dianjurake kanggo takon karo pelatih profesional kanggo takon ngendi masalah lan golek solusi kanggo masalah.
2
nggatekakeing Iwigatiof Rest
Ana sumber ciloko olahraga disebut "overuse."Panggunaan awak sing berlebihan kanggo ngatur macem-macem latihan, ora menehi awak kesempatan kanggo ngaso.
Nyatane, awak ora mung nambah sajrone latihan, nanging uga nambah sajrone istirahat lan pulih sajrone latihan.Sampeyan perlu kanggo nyetel tekanan fisiologis lan ndandani karusakan ing wektu.Dadi mangga atur istirahat kanthi tepat.
3
Isi Pelatihan Terlalu Monoton
Ana jinis wong sing mung nindakake apa sing disenengi ing gedung olahraga lan ora nyoba apa sing ora bisa ditindakake utawa ora disenengi.
Nalika awak wis ngadhepi stimulus sing padha, adaptasi bakal saya kurang jelas.Ora mung kuwi, uga bisa ngganggu keseimbangan awak.Contone, olah raga dada sing berlebihan lan kurang latihan punggung nyebabake masalah postur bahu bunder.
Mula, ing kabeh program latihan, unsur latihan sing beda-beda kudu ditata saben-saben, supaya awak bisa apik kanthi ditantang maneh.
4
oraFocusingDuringTudan
Asring katon yen akeh wong sing meh ora duwe dhukungan lan stabilitas nalika olahraga, irama gerakan ora konsisten, lan saben gerakan ora akurat banget.Masalah iki biasane kedadeyan amarga kesel, ora ngerti teknis, utawa alasan utama yaiku mundhut konsentrasi.Elinga yen olahraga sing aman kaya sepeda sing bisa dilebokake uga bisa nyebabake cilaka yen kita kelangan obahe.
5
Gerakan Latihan Salah
Ing latihan resistance, teknik gerakan sing ora pati ngerti lan salah bakal nyelehake sendi ing mekanika sing ala, sing bakal ningkatake risiko cedera latihan.Mesthi, uga kalebu obahe latihan sing pancen beboyo.
Kapindho, saben wong duwe kahanan fisik sing beda-beda.Ana akeh beda ing dawa awak, bobot, mobilitas peserta, lan liya-liyane. Yen sampeyan nglirwakake prinsip gerakan lan niru wong liya, bisa uga nyebabake masalah.
