Sadurunge maca artikel iki,
Aku pengin miwiti karo sawetara pitakonan:
Apa maneh sampeyan ngleksanani, luwih apik bobote?
Apa fitness luwih efektif yen sampeyan kesel?
Apa sampeyan kudu nglatih saben dina minangka ahli olahraga?
Ing olahraga, sing luwih dhuwur kangelan saka gerakan luwih?
Yen sampeyan ana ing kahanan ala, apa sampeyan isih kudu nindakake latihan sing kuat?
Mbokmenawa, sawise maca limang pitakonan iki, digabungake karo tumindak biasa, jawaban bakal katon ing atimu.Minangka artikel ilmiah populer, aku uga bakal ngumumake jawaban sing relatif ilmiah kanggo kabeh wong.
Sampeyan bisa deleng perbandingan!
Q: Apa suwene sampeyan olahraga, luwih cepet sampeyan ilang bobot?
A: Ora mesthi.Latihan sing bisa nggawe sampeyan ilang bobot ora mung babagan ngobong kalori saiki, nanging uga terus nambah metabolisme ing sawetara dina sawise dipotong.
Kombinasi intensitas sing luwih dhuwur lan latihan kekuatan wektu sing luwih cendhek digabungake karo latihan aerobik kanggo wektu tartamtu bakal luwih mbiyantu kanggo entuk lan njaga tingkat lemak awak sing kurang.
Q: Luwih kesel, luwih efektif?
A：Senajan bener sawetara atlit fitness duwe cara lan asil latihan sing nyenengake, pendekatan sing ora ana pungkasan iki ora kanggo masarakat umum sing pengin ilang lemak lan tetep fit.
Aja overtraining, lan nalika nindakake gerakan, priksa manawa gerakan pungkasan wis ana.
Q: Apa aku kudu latihan saben dina?
A: Wong sing bisa latihan saben dina kudu nduweni tingkat kesehatan sing apik lan wangun sing apik lan kabiasaan urip.Nanging, yen sampeyan ora bisa ngatasi latihan intensitas dhuwur ing urip saben dina lan meksa olahraga saben dina, bisa uga angel ngasilake asil sing apik.
Yen sampeyan anyar kanggo fitness, disaranake sampeyan ora ngatur kanggo rong dina consecutive latihan bobot utawa latihan intensitas dhuwur.Latihan maneh saben dina bakal menehi wektu awak kanggo ndandani dhewe.Nganti sampeyan wis biasa latihan, sampeyan bisa nambah repetisi nalika sampeyan lagi pulih.
Q：Apa sing luwih dhuwur angel tumindak, luwih apik?
A: Nguber kangelan ora sebagus nguber akurasi gerakan.Mung nalika gerakan kasebut akurat, otot bisa dirasakake kanthi luwih efektif.
Latihan sing bener efektif yaiku diwiwiti kanthi basis operasi sing bener, fokus ing sawetara latihan dhasar, kayata squats, bench press lan latihan liyane sing efektif kanggo umume wong minangka pilihan sing tepat.
Q: Apa aku bisa nindakake latihan intensitas dhuwur sajrone kesel?
A: Yen sampeyan ngantuk mental dina iki, nanging isih cokotan peluru lan pindhah menyang gym kanggo olahraga, iku ora bakal mbantu.
Menehi nutrisi sing cukup dhisik, adus banyu panas, lan santai kanthi lengkap.Saiki sing kudu dilakoni ora olahraga, nanging turu.
