Akeh wong duwe salah pangerten babagan fitness.Dheweke mikir yen olahraga nganti kesel bisa ngasilake stimulasi lan efek sing paling gedhe ing otot.Tinimbang mandheg kanggo menehi awak break, nanging mikir sing "potensial wong dipeksa metu", lan banjur gritted untu lan terus ngengkel, sampeyan ora ngerti apa gawe piala iki bisa kanggo awak.
Latihan mbutuhake keseimbangan ing gerakan.
Bebaya Latihan Kakehan
Gagal Ginjal Akut
Latihan sing berlebihan bisa gampang nyebabake pembubaran otot, lan myoglobin bakal kristal lan mblokir ing tubulus ginjal, saéngga mbentuk operasi normal organ ginjel.Nalika mili menyang ginjel, iku langsung ngrusak ginjel, anjog kanggo gagal ginjel akut ing awak manungsa.
Nimbulake Penyakit Jantung
Latihan sing berlebihan bakal nyebabake sekresi adrenalin sing akeh banget, nyebabake denyut jantung sing cepet, nyebabake fungsi pasokan getih jantung, saengga nyebabake penyakit jantung, wiwit saka nyeri jantung nganti serangan jantung sing abot utawa malah mati dadakan.
Ngaruhi Endokrin
Nalika overtraining, fungsi saka kelenjar pituitary bakal nyandhet, lan iku kelenjar pituitary sing kontrol metune saka hormon awak, supaya sekresi hormon manungsa cocog uga bakal kena pengaruh, nyebabake lemes fisik, Recovery fisik miskin, cramps lan kahanan liyane. .
Sendi Rentan Kanggo Nyandhang
Latihan fitness bakal duwe efek penguatan tartamtu ing balung manungsa, nanging overtraining bakal nambah jumlah tabrakan sendi lutut, sendi siku, sendi tungkak lan bagean liyane, nyebabake nyandhang sendi, lan nyandhang sendi angel dipulihake, mula latihan kudu ditindakake. moderat.
Dehidrasi lan Anemia
Awak kringet banget nalika latihan, lan kringet banget nyuda zat besi ing getih, sing bisa nyebabake dehidrasi lan anemia.
Tandha Peringatan Pelatihan Kakehan
mumet
Ing kahanan normal, ora ana pusing kajaba sawetara gerakan muter.Yen mual lan pusing ing jangka pendek utawa terus-terusan, iki minangka sinyal pasokan getih sing ora cukup menyang otak.Sistem serebrovaskular lan spine serviks kudu dipriksa ing wektu.
ngelak
Biasane yen sampeyan ngelak sawise olahraga, nanging yen sampeyan wis ngelak nanging isih ngelak lan ngelak banget, sampeyan kudu langsung mandheg olahraga lan mriksa fungsi pankreas.
kesel.
Ngaso dawa sawise latihan sing ora ngilangi rasa kesel bisa dadi masalah ginjel.Yen sampeyan isih krasa kesel sawise ngurangi olahraga, priksa ati lan sistem sirkulasi awak.
Ngempet
Gumantung saka intensitas latihan, bakal ana macem-macem derajat wheezing, sing biasane bisa dipulihake kanthi istirahat.Nanging yen aktivitas entheng, lan ngaso kanggo dangu ora bisa pulih saka ambegan abot, iki bisa uga amarga karusakan paru-paru.
Latihan minangka proses bertahap, sampeyan bisa olahraga3-4 kapingminggu, lan wektu ngleksanani siji kontrol ing2 jam.
Kesusu nggawe sampah
Langkah demi langkah minangka bentuk latihan sing paling apik
