パート2
ワークアウトにおけるこれら 5 つの悪い習慣は、自傷行為よりも恐ろしいものです。
あらゆるものには二面性があり、
フィットネスも例外ではありません。
科学的なフィットネスエクササイズでできること
姿勢がより優雅になります。
運動能力が強くなる
体にも心にも良いことなのです。
しかし、
フィットネス ワークアウトで細部に気づかない場合は、
それを体に害を与える悪い習慣に進化させてください。
それは本当にそうです
自傷行為より怖い
1
トレーニングと Pああん
身体にとって、痛みは身体から送られる重要な信号です。身体に何か異常があることを知らせているので、これらの信号を無視しないでください。何らかの動作で痛みを感じた場合は、まず停止する必要があります。
問題がどこにあるのかを尋ね、問題の解決策を見つけるには、専門のコーチに相談することをお勧めします。
2
無視するの I重要性of REST（東部基準時
スポーツ障害の原因には「オーバーユース」というものがあります。さまざまな運動をするために体を使いすぎると、体に休息の機会が与えられません。
実際、身体はトレーニング中に改善されるだけでなく、トレーニング中の休息や回復中にも改善されます。生理学的圧力を調整し、損傷を時間内に修復する必要があります。ですので、休憩は適切に調整してください。
3
研修内容が単調すぎる
ジムでは自分の好きなことだけをして、できないことや嫌いなことはやらないタイプの人がいます。
身体が同じ刺激に直面していると、その適応はますます明らかではなくなります。それだけではなく、体のバランスを崩してしまうこともあります。たとえば、胸部の過度の運動や背中の運動不足は、丸い肩の姿勢の問題につながります。
したがって、トレーニングプログラム全体の中で、時々異なるトレーニング要素を配置し、再度挑戦することで身体を改善する必要があります。
4
ないF引き起こしているDしているT雨が降っている
多くの人が運動中にサポートや安定性がほとんどなく、動きのリズムが不安定で、すべての動きがあまり正確ではないことがよく見られます。この問題は通常、疲労、技術的な不慣れ、または主な理由として集中力の低下によって発生します。リカンベントバイクと同じくらい安全なワークアウトでも、動きのコントロールを失った場合には害を及ぼす可能性があることを忘れないでください。
5
間違ったトレーニング動作
レジスタンストレーニングでは、不慣れで間違った動作テクニックを使用すると、関節に悪い力学が加わり、トレーニング中の怪我のリスクが大幅に高まります。もちろん、本質的にリスクを伴うトレーニング動作も含まれます。
次に、体調は人それぞれ異なります。手足の長さ、体重、関節の可動性などにはさまざまな違いがあり、動きの原理を無視して他人の真似をすると問題が生じることもあります。
