この記事を読む前に、
いくつかの質問から始めたいと思います。
運動する時間が長ければ長いほど、体重は減少しますか?
フィットネスは疲れているほど効果的ですか?
スポーツの専門家として毎日トレーニングする必要がありますか?
スポーツでは動きの難易度が高いほど良いのでしょうか？
調子が悪い場合でも激しいトレーニングをしなければなりませんか？
おそらく、これら 5 つの質問を読み、普段の行動と組み合わせることで、答えがあなたの心の中に現れるでしょう。人気の科学記事として、皆さんにも比較的科学的な答えを発表します。
比較の参考にしてみてください！
Q：運動を長く続けるほど、体重は早く減りますか？
A：必ずしもそうではありません。体重を減らすことができる運動は、その場でカロリーを消費するだけでなく、運動を中止した後も数日間代謝を高め続けることを目的としています。
高強度かつ短時間の筋力トレーニングと一定時間の有酸素運動を組み合わせると、低い体脂肪率を達成し維持するのにさらに役立ちます。
Q：疲れているほど効果がある？
A：一部のフィットネスアスリートが驚くようなトレーニング方法と結果を出しているのは事実ですが、この終わりのないアプローチは、脂肪を減らして健康を維持したいと考えている一般の人々には向いていません。
オーバートレーニングを避け、動作を実行するときは、最後の動作が正しい位置にあることを確認してください。
Q：毎日トレーニングする必要がありますか？
A：毎日トレーニングを続けられる人は、相当な健康状態や体型、生活習慣を持っているはずです。しかし、日常生活の中で高強度のトレーニングに対応できず、無理して毎日運動を続けても、良い結果を出すのは難しいかもしれません。
フィットネスに慣れていない場合は、2 日連続のウエイト トレーニングや高強度のトレーニングを計画しないことをお勧めします。一日おきに再トレーニングすると、体が修復する時間が与えられます。トレーニングに慣れるまでは、回復が良好なときに回数を増やすことができます。
Q：アクションの難易度は高いほど良いのでしょうか？
A：難易度の追求は動きの正確さの追求には及びません。動きが正確である場合にのみ、筋肉をより効果的に感じることができます。
本当に効果的なトレーニングは、正しい操作に基づいて開始することであり、スクワット、ベンチプレス、およびほとんどの人にとって効果的なその他のエクササイズなどのいくつかの基本的なトレーニングに焦点を当てるのが正しい選択です。
Q：疲労状態で高強度のトレーニングをしても大丈夫ですか？
A：今日は精神的に眠いのに、それでも頑張ってジムに行ってトレーニングしても効果はありません。
まずは栄養をしっかり摂って、お風呂に入ってしっかりリラックスしてください。今あなたがしなければならないのは運動ではなく睡眠です。
