私は毎日厳しいダイエットをしています。ソーダの代わりに水だけを飲みます
なぜ私はまだ体重が増え続けているのでしょうか？
自然な太った体は存在しません。それはあなたが何かを誤解しているだけです。
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食べる量を減らすと脂肪燃焼が促進される
この方法は短期間でしか効果が得られず、長期にわたって身体にダメージを与えることになります。
関連する科学実験により、1 日の摂取カロリーが 800 カロリー未満の場合、健康が脅かされることが証明されています。
√：タンパク質、炭水化物、脂肪を科学的に摂取するには、健康的な食生活をベースに運動量を増やす必要があります。より早く体重を減らしたい場合は、HIIT高強度インターバル運動を試してください。インパルスフィットネスHIIT トレーニング機器はお客様のニーズを完全に満たすことができます。詳細については、リンクをクリックしてください。
2
特定の部分の脂肪だけを減らしたい
「二の腕を細くしたいだけ」「下腹部をぺたんこにしたいだけ」…でも、部分的な脂肪の減少は存在しません。
√：ぽっこりお腹を解消したいなら、腹筋運動だけでは十分ではありません。必要なのは全身トレーニングだけです。他の部分も同様です。
3
有酸素運動は人を痩せさせ、筋力トレーニングは人を強くする
多くの人は筋トレをすると体が太くなり、筋肉が豊かになると考えています。実際、体調を整えるのはそう簡単ではありません。
√：シェイプアップしながら体重を減らしたい場合は、有酸素トレーニングに加えて筋力トレーニングを追加する必要があります。筋肉量が増えると代謝も上がります。
インパルス フィットネスには、筋力トレーニング製品の幅広いラインアップがあり、あらゆるニーズを満たすことができます。強さトレーニングが必要な場合は、リンクをクリックして詳細をご覧ください。
√：適切な量の低強度の有酸素運動と HIIT を組み合わせた複合筋力トレーニングと全身筋力トレーニングに重点を置き、体系的なトレーニング方法を計画し、有酸素運動の方法を時々変更します。
4
発汗量が多いほど脂肪の消費が早くなる
汗の量は、脂肪が燃焼されて汗に変わるのではなく、個人の汗腺の数と体内に蓄えられる水の量に関係します。
5
ストレッチで美脚になれる緩める
脚の周囲が大きくなる主な原因は脂肪の蓄積であり、脂肪の蓄積を減らす方法は定期的な運動と食事をコントロールすることです。ストレッチをしても周囲は小さくなりません。
√：ストレッチは、激しい運動の後に筋肉を和らげ、運動後に硬くなって縮んだ筋肉を最も快適な長さに戻すことができます。したがって、運動後のストレッチでは脚を細くすることはできませんが、筋肉を最適な状態に保つことができます。
6
ダイエット中は炭水化物を控えよう
炭水化物は長い間、減量の最大の敵とみなされてきたため、脂肪を減らす際には、多くの人が運動の前後に炭水化物を摂取しないようにします。
√：トレーニングの前後に炭水化物を食べることを恐れないでください。その主な目的はエネルギーを燃焼させることであり、脂肪に変えることではありません。
繊維質や複合炭水化物をより多く摂取し、加工穀物や白パンなどの「悪い」炭水化物を減らしましょう。
