לאנשים רבים יש בדרך כלל שאלה: אם אתה יכול לרדת במשקל בריצה, למה ללכת לחדר כושר כדי לבצע אימוני כוח?
על פי נתונים סטטיסטיים חלקיים של העורך, רוב הבנות רוצות דמויות הדוקות ומפותלות, ירכיים ובטן מוצקה.
הגוף שרוב הבנים חושקים בו הוא כתפיים רחבות, חזה עבה ושרירי בטן עבים, עם ברור וזוויתי.
אבל אי אפשר להשיג את הדמויות המגוונות האלה בריצה לבד.אתה חייב להכות בברזל!
למה ריצה ודיאטה לא יכולה להפוך אותך לדמות מושלמת?
- § דיאטה וריצה רק יהפכו אותך ל"מבנה שומן קל"
כאשר אתה לוקח דיאטה כדי לרדת במשקל, צריכת הקלוריות שלך תפחת לאחר פרק זמן ומשקלך יירד.אבל זה יגרום לקצב חילוף החומרים שלך (BMR) נמוך יותר ויותר, כדי למנוע ממך לאבד יותר אנרגיה.
לאחר סיום הדיאטה, חזור לצריכת הקלוריות הרגילה שלך.ה-BMR שלך ירד משמעותית, מה שאומר שמותר לך לאכול פחות קלוריות ממה שעשית לפני הירידה במשקל, מה שעלול להוביל לאכילת יתר ולעלייה במשקל.
כאשר תתחיל לרדת במשקל על ידי ריצה ארבע פעמים בשבוע, תראה תוצאות משמעותיות בשבוע הראשון.
אבל ככל שהגוף שלך מתרגל לדרך שבה אתה שורף אנרגיה, אתה מגיע למה שנקרא מישור, ותצטרך לרוץ יותר ויותר כדי להמשיך להוריד קילוגרמים.
- § ריצה לא יכולה לקבל את הצורה שאתה רוצה
ישנם שלושה סוגים של דברים שמשפיעים על צורת הגוף שלך: שלד, שריר ושומן.
אתה לא יכול לשנות את השלד שלך, אבל אתה יכול לשנות את היחס בין שריר לשומן בגוף שלך.
הגדל את מסת השריר שלך והורד את אחוז השומן בגוף.אם תתמקד רק בירידה במשקל ולא בבניית שריר, תאבד אפילו מסת השריר שלך.
אמנם אתה נעשה רזה, אבל הבשר על הגוף לא הדוק.
אימוני כוח מאפשרים לך לאמן שרירים תוך כדי איבוד שומן.חילוף חומרים מוגבר יכול לגרום לשריפת שומן מהר יותר.
- § אימוני כוח לא הופכים אותך למפלצת שרירים
רוב הבנות לא רוצות לגעת באימוני כוח כי הן מודאגות משרירים מדי.
היווצרותו של גוף שריר מסוג זה דורשת אימון שרירים מתמשך במשך שנים, בתוספת חלבון.אז אל תפחדו, אימוני כוח רגילים רק יהפכו בנות לבריאות יותר.
מכשירי כושר אימפולס פיטנסיענה על כל צרכי בניית הכוח היומיומיים שלך, לאחר שנים של שיפור על ידי מהנדסים;זה יכול לספק למשתמשים את החוויה הנוחה ביותר ואימון מדויק של שרירי המטרה.
מוזמנים להתייעץ!
