חלק 2
5 ההרגלים הרעים האלה באימון הם יותר איומים מפגיעה עצמית!
לכל דבר יש שני צדדים,
כושר אינו יוצא מן הכלל.
פעילות גופנית מדעית יכולה לעשות
היציבה הופכת חיננית יותר.
היכולת האתלטית מתחזקת
זה דבר טוב לגוף ולנפש.
אבל,
אם אינך מבחין בפרטים מסוימים באימון הכושר שלך,
תן לזה להתפתח להרגל רע שיפגע בגוף.
זה באמת
מפחיד יותר מפגיעה עצמית
1
הַדְרָכָהעם Pעין
עבור הגוף, כאב הוא אות חשוב שנשלח על ידי הגוף.זה אומר לנו שמשהו לא בסדר בגוף, אז אל תתעלם מהאותות האלה.אם אתה מרגיש כאב בתנועה כלשהי, עליך להפסיק קודם.
מומלץ להתייעץ עם מאמן מקצועי כדי לשאול היכן הבעיה ולמצוא פתרון לבעיה.
2
להתעלםה Iחשיבותof Rהערכה
קיים מקור לפציעות ספורט הנקרא "שימוש יתר".שימוש מופרז בגוף לארגון תרגילים שונים, אינו נותן לגוף הזדמנות לנוח.
למעשה, הגוף לא רק משתפר במהלך האימון, אלא גם משתפר בזמן מנוחה והתאוששות במהלך האימון.יש צורך להתאים את הלחץ הפיזיולוגי ולתקן את הנזק בזמן.אז נא לארגן הפסקות כראוי.
3
תוכן ההדרכה מונוטוני מדי
יש סוג של אנשים שעושים רק מה שהם אוהבים בחדר כושר ולא מנסים מה שהם לא יכולים לעשות או לא אוהבים.
כאשר הגוף מתמודד עם אותו גירוי, ההתאמות שלו יהפכו פחות ופחות ברורות.לא רק זה, זה גם יכול לשבש את איזון הגוף.לדוגמה, תרגילי חזה מוגזמים ומחסור בתרגילי גב מובילים לבעיות יציבה בכתף עגול.
לכן בכל תוכנית האימונים יש לסדר מדי פעם אלמנטים שונים של אימון, כך שניתן יהיה לשפר את הגוף על ידי אתגר חוזר.
4
לֹאFאוקוסינגDuringTיורד גשם
לעתים קרובות רואים שלאנשים רבים אין כמעט תמיכה ויציבות בעת פעילות גופנית, קצב התנועות אינו עקבי, וכל תנועה אינה מדויקת במיוחד.בעיה זו מתרחשת בדרך כלל עקב עייפות, חוסר היכרות טכנית, או שהסיבה העיקרית היא אובדן ריכוז.זכרו שאפילו אימונים בטוחים כמו אופניים שכיבה יכולים גם לגרום נזק אם נאבד שליטה על התנועות שלנו.
5
תנועת אימון לא נכונה
באימוני התנגדות, טכניקות תנועה לא מוכרות ושגויות יכניסו את המפרקים למכניקה גרועה, מה שיעלה מאוד את הסיכון לפציעות אימון.כמובן, זה כולל גם תנועות אימון שהן מסוכנות מטבען.
שנית, לכל אחד יש תנאים פיזיים שונים.ישנם הבדלים רבים באורך גפיים, משקל, ניידות מפרקים וכו'. אם תתעלמו מעיקרון התנועה ותחקו אחרים, זה עלול לגרום גם לבעיות.
