לאנשים רבים יש אי הבנה לגבי כושר.הם חושבים שפעילות גופנית עד תשישות יכולה לייצר את הגירוי וההשפעה הגדולים ביותר על השרירים.במקום לעצור לתת לגוף הפסקה, אבל לחשוב ש"הפוטנציאל של אנשים נכפה החוצה", ואז לחרוק שיניים ולהמשיך להתמיד, אתה אף פעם לא יודע איזה נזק זה יכול לעשות לגוף שלך.
אימון דורש איזון בתנועה.
הסכנות של אימונים מוגזמים
אי ספיקת כליות חריפה
אימון מוגזם עלול לגרום בקלות להתמוססות השרירים, ומיוגלובין יתגבש ויחסום באבוביות הכליה, ובכך יווצר את הפעולה התקינה של איברי הכליה.כאשר הוא זורם לתוך הכליות, הוא פוגע ישירות בכליות, מה שמוביל לאי ספיקת כליות חריפה בגוף האדם.
גורם למחלות לב
אימון מוגזם יגרום להפרשה מוגזמת של אדרנלין, שיוביל לדפיקות לב מואצות, המשפיע על תפקוד אספקת הדם של הלב, ובכך לגרום למחלות לב, החל מכאבי לב ועד לדום לב חמור או אפילו מוות פתאומי.
משפיעים על האנדוקרינית
בעת אימון יתר, תפקוד בלוטת יותרת המוח יעוכב, ובלוטת יותרת המוח היא השולטת על הפרשת הורמוני הגוף, כך שגם הפרשת ההורמון האנושי התואם תושפע, ויגרום לעייפות פיזית, התאוששות גופנית לקויה, התכווצויות ומצבים נוספים. .
מפרקים רגישים לבלאי
לאימוני כושר תהיה אפקט חיזוק מסוים על עצמות האדם, אך אימון יתר יגדיל את מספר ההתנגשויות של מפרקי ברכיים, מפרקי מרפקים, מפרקי קרסול וחלקים אחרים, וכתוצאה מכך לשחיקה במפרקים, ושחיקה במפרקים קשה להתאושש, ולכן יש לבצע את האימון. לְמַתֵן.
התייבשות ואנמיה
הגוף מזיע הרבה במהלך האימון, והזעה רבה מדי מפחיתה את הברזל בדם, מה שעלול להוביל להתייבשות ואנמיה.
סימן אזהרה לאימון מוגזם
סְחַרחַר
בנסיבות רגילות, לא תהיה סחרחורת למעט כמה תנועות סיבוביות.אם מתרחשות בחילה וסחרחורת קצרת טווח או מתמשכת, זה סימן לאספקת דם לא מספקת למוח.יש לבדוק את המערכת המוחית ואת עמוד השדרה הצווארי בזמן.
צמא
זה נורמלי להרגיש צמא לאחר פעילות גופנית, אך אם קיבלת לחות אך עדיין חשה צמא והשתן יותר מדי, עליך להפסיק מיד את הפעילות הגופנית ולבדוק את תפקוד הלבלב.
עייפות.
מנוחה ארוכה לאחר אימון שאינו מקל על עייפות עלולה להיות בעיה בכליות.אם אתה עדיין מרגיש עייף לאחר הפחתת פעילות גופנית, בדוק את הכבד ואת מערכת הדם של הגוף.
הִתנַשְׁמוּת
בהתאם לעצימות האימון, יהיו דרגות שונות של צפצופים, שבדרך כלל ניתן לשחזר במנוחה.אבל אם הפעילות הקלה, והמנוחה לזמן ממושך אינם יכולים להתאושש מנשימה כבדה, ייתכן שהדבר נובע מנזק בריאות.
אימון הוא תהליך הדרגתי, אתה יכול להתאמן3-4 פעמיםשבוע, וזמן האימון היחיד נשלט בתוך2 שעות.
החיפזון עושה פסולת
צעד אחר צעד היא צורת האימון הטובה ביותר
