Prima di leggere questo articolo,
Vorrei iniziare con alcune domande:
Più a lungo ti alleni, migliore è la perdita di peso?
Il fitness è più efficace quanto più sei stanco?
Devi allenarti ogni giorno come esperto sportivo?
Nello sport, maggiore è la difficoltà del movimento, migliore è?
Se sei in cattivo stato, devi comunque fare allenamenti intensi?
Presumibilmente, dopo aver letto queste cinque domande, combinate con le tue azioni abituali, una risposta apparirà nel tuo cuore.Come articolo scientifico popolare, annuncerò anche una risposta relativamente scientifica per tutti.
Puoi fare riferimento al confronto!
Q：Più a lungo ti alleni, più velocemente perdi peso?
R: Non necessariamente.L'esercizio che può farti perdere peso non consiste solo nel bruciare calorie in questo momento, ma anche nel continuare ad aumentare il tuo metabolismo nei pochi giorni successivi alla sua interruzione.
Una combinazione di allenamento per la forza ad intensità più elevata e di durata più breve combinato con esercizio aerobico per un certo periodo di tempo sarà più utile per raggiungere e mantenere un basso tasso di grasso corporeo.
Q：Più è stanco, più è efficace?
R: Anche se è vero che alcuni atleti di fitness hanno metodi di allenamento e risultati sbalorditivi, questo approccio infinito non è per il grande pubblico che sta cercando di perdere grasso e mantenersi in forma.
Evita il sovrallenamento e, quando esegui un movimento, assicurati che l'ultimo movimento sia a posto.
Q：Devo allenarmi tutti i giorni?
R: Le persone che possono continuare ad allenarsi ogni giorno devono avere un notevole grado di buona salute, una buona forma e buone abitudini di vita.Tuttavia, se non riesci a sopportare un allenamento ad alta intensità nella vita quotidiana e ti costringi a fare esercizio ogni giorno, potrebbe essere difficile ottenere buoni risultati.
Se sei nuovo al fitness, ti consigliamo di provare a non organizzare due giorni consecutivi di allenamento con i pesi o qualsiasi allenamento ad alta intensità.Riqualificarsi a giorni alterni darà al tuo corpo il tempo di ripararsi.Finché non ti abitui all'allenamento, puoi aumentare le ripetizioni quando sei in buon recupero.
Q：Maggiore è la difficoltà dell'azione, meglio è?
R: Il perseguimento della difficoltà non è efficace quanto il perseguimento della precisione del movimento.Solo quando il movimento è accurato i muscoli possono essere percepiti in modo più efficace.
Un allenamento veramente efficace è iniziare partendo da un corretto funzionamento, concentrarsi su alcuni allenamenti di base, come squat, panca e altri esercizi efficaci per la maggior parte delle persone è la scelta giusta.
Q：Posso eseguire un allenamento ad alta intensità sotto fatica?
R: Se oggi hai sonno mentale, ma stringi comunque i denti e vai in palestra per allenarti, non ti aiuterà.
Concediti prima abbastanza nutrimento, fai un bagno caldo e rilassati completamente.Ora quello che devi fare non è fare esercizio, ma dormire.
