Molte persone hanno un malinteso sul fitness.Pensano che esercitarsi fino allo sfinimento possa produrre la massima stimolazione ed effetto sui muscoli.Invece di fermarsi per dare una pausa al corpo, ma pensare che "il potenziale delle persone viene espulso", e poi stringere i denti e continuare a persistere, non sai mai quale danno questo può arrecare al tuo corpo.
L’allenamento richiede un equilibrio in movimento.
I pericoli di una formazione eccessiva
Insufficienza renale acuta
Un allenamento eccessivo può facilmente causare la dissoluzione muscolare e la mioglobina si cristallizzerà e si bloccherà nei tubuli renali, determinando così il normale funzionamento degli organi renali.Quando scorre nei reni, danneggia direttamente i reni, causando insufficienza renale acuta nel corpo umano.
Induce malattie cardiache
Un allenamento eccessivo causerà un'eccessiva secrezione di adrenalina, portando a un battito cardiaco accelerato, influenzando la funzione di afflusso di sangue al cuore, inducendo così malattie cardiache, che vanno dal dolore cardiaco all'arresto cardiaco grave o addirittura alla morte improvvisa.
Influisce sul sistema endocrino
In caso di sovrallenamento, la funzione della ghiandola pituitaria verrà inibita, ed è la ghiandola pituitaria che controlla la secrezione degli ormoni corporei, quindi anche la corrispondente secrezione dell'ormone umano sarà influenzata, causando affaticamento fisico, scarso recupero fisico, crampi e altre condizioni .
Le articolazioni sono soggette a usura
L'allenamento fitness avrà un certo effetto di rafforzamento sulle ossa umane, ma il sovrallenamento aumenterà il numero di collisioni delle articolazioni del ginocchio, del gomito, della caviglia e di altre parti, con conseguente usura delle articolazioni e l'usura delle articolazioni è difficile da recuperare, quindi l'allenamento deve essere moderare.
Disidratazione e anemia
Il corpo suda molto durante l'allenamento e sudare troppo riduce il ferro nel sangue, il che può portare a disidratazione e anemia.
Segnale di avvertimento di un allenamento eccessivo
Dare le vertigini
In circostanze normali, non si avvertiranno vertigini, ad eccezione di alcuni movimenti rotatori.Se si verificano nausea e vertigini a breve termine o persistenti, è un segnale di insufficiente apporto di sangue al cervello.Il sistema cerebrovascolare e la colonna cervicale dovrebbero essere controllati in tempo.
Assetato
È normale avere sete dopo l'esercizio, ma se sei stato idratato ma hai ancora sete e urini troppo, dovresti interrompere immediatamente l'esercizio e controllare la funzionalità del pancreas.
Fatica.
Un lungo riposo dopo un allenamento che non allevia la fatica potrebbe essere un problema ai reni.Se ti senti ancora stanco dopo aver ridotto l'esercizio, controlla il fegato e il sistema circolatorio del tuo corpo.
Ansimando
A seconda dell'intensità dell'allenamento si presenteranno diversi livelli di respiro sibilante, che normalmente può essere ripristinato con il riposo.Ma se l'attività leggera e il riposo prolungato non riescono a riprendersi dall'alito pesante, ciò potrebbe essere dovuto a un danno polmonare.
L'allenamento è un processo graduale, puoi esercitarti3-4 volteuna settimana e il tempo del singolo esercizio viene controllato entro2 ore.
La fretta fa danno
Passo dopo passo è la migliore forma di allenamento
