Allir segja að þrjátíu prósent æfa sjötíu prósent borða.
Á yfirborðinu þýðir það að líkamsræktarfólk ætti að huga að því sem það borðar.Að innan þýðir það að það eina sem þeir geta borðað eru hvít steikt egg og kjúklingabringur með litlu bragði
Reyndar eru margir líkamsræktarfræðingar að búa til sínar eigin næringarríku máltíðir og sameina einstaka næringarríka mat til að fullkomna dýrindis og næringarríka máltíð.
En vissir þú að mörg holl matvæli sem virðast heilbrigður hjálpa ekki heilsu þinni að minnsta kosti og það mun eyðileggja árangur æfingar sem þú varst að klára!
1
Diet Drykkur
Unninn sykur skortir næringarefni og getur auðveldlega valdið fitusöfnun.
Til viðbótar við háar kaloríur ætti ekki að vanmeta sykurinn í drykkjum með lágum sykri.Of mikill sykur er gagnslaus fyrir líkamann og það er auðvelt að mynda sykurfíkn.Of miklar blóðsykurssveiflur geta einnig ógnað heilsunni.
2
Pottage
Mikill meirihluti fólks er ekki mjög á varðbergi gagnvart drykkjarvörum og finnst það minna á næringarríkan mat.
Sérstaklega ef þú gerir hana ekki hægt og rólega sjálfur með hráefni, heldur súpu sem þú drekkur í skyndibitabúð eða morgunverðarbúð, þá eru þessir svokölluðu pottar ekki hollir því margir þeirra eru mikið unnar og innihalda mikið af natríum.
3
Íþróttadrykkur
Nema æfingarþjálfunin þín sé mjög löng og ákafur, þarftu í raun ekki að drekka íþróttadrykki.
Vegna þess að flaska af saltabætandi drykkjum inniheldur venjulega tugi gramma af sykri, drekka íþróttamenn venjulega aðeins venjulegt vatn og síðan annan mat eða drykki til að bæta við nauðsynlegri orku.
4
Næringarbar
Næringarstangir eru alls ekki næringarríkar.Reyndar eru þeir að nota háar kaloríur til að hjálpa þér að byggja upp vöðva, og sumir bjóða upp á sykurríkan mat eins og hnetur og súkkulaði.
Þess vegna, ef þú stundar ekki ofurþyngdarþjálfun, er í raun mjög auðvelt að þyngjast.
5
Hvítt brauð
Hvítt brauð, eins og hrísgrjónanúðlur, er ekki tilvalinn líkamsræktarmatur vegna þess að þau hafa misst mikið af næringarefnum og trefjum eftir margar vinnsluaðgerðir.
Óhófleg inntaka af þessum tegundum matvæla getur valdið auknu insúlíni og þyngdaraukningu.Mælt er með því að borða heilkornsmat.
6
Skinka
Margir matarmeðvitaðir kjósa samlokur.Enda líta þeir ekki út fyrir að vera feitir eða saltir og þeir hafa mikið af grænmeti.
En ekki má gleyma að oft er mikið af osti, skinku og öðrum sósum bætt í samlokuna.Þessir hlutir innihalda mikið af salti og nítrati til að halda þeim ferskum og hafa ágætis lit.Auk þess að auka hitaeiningar, eykur það einnig hættuna á hjartasjúkdómum og krabbameini.
7
Hafrar
Upphaflega er haframjöl mjög holl matvæli vegna þess að það inniheldur mikið af trefjum.En nú hefur haframjölið á markaðnum bætt við sig miklum sykri og fitu.Ef þú ferð ekki varlega muntu neyta of mikið af kaloríum.
8
Áfengi
Áfengi hægir á hraða viðgerðar vöðva og dregur úr getu til að nota beinagrindarvöðva, sem veldur minni styrk og sprengikrafti.Á sama tíma er það einnig þvagræsilyf, sem mun halda þér í þurrkuðu ástandi.
Auk þess hafa rannsóknir bent á að áfengi geti dregið úr ónæmiskerfinu, dregið úr getu líkamans til að jafna sig og aukið hættuna á veikindum eða meiðslum fyrir íþróttamenn.Þar á meðal svokallað heilsuvín sem er í raun vín.
Næst þegar þú kaupir hollan mat skaltu muna að skoða næringarfræðilistann vel.Þú ættir líka að vera varkár þegar þú gerir DIY.
