2. hluti
Þessar 5 slæmu venjur á æfingu eru hræðilegri en sjálfsskaða!
Allt hefur tvær hliðar,
líkamsrækt er engin undantekning.
Vísindaleg líkamsræktaræfing getur gert
stellingin verður tignarlegri.
Athletic geta verður sterkari
Er gott fyrir líkama og sál.
En,
Ef þú tekur ekki eftir einhverjum smáatriðum í líkamsræktinni þinni,
láttu það þróast í slæman vana sem mun skaða líkamann.
Það er það í raun og veru
hræðilegri en sjálfsskaða
1
Þjálfunmeð Pain
Fyrir líkamann er sársauki mikilvægt merki sem líkaminn sendir.Það segir okkur að eitthvað sé að líkamanum, svo ekki hunsa þessi merki.Ef þú finnur fyrir sársauka í einhverri hreyfingu verður þú að hætta fyrst.
Mælt er með því að ráðfæra sig við faglegan þjálfara til að spyrja hvar vandamálið sé og finna lausn á vandanum.
2
Hunsathe Imikilvægiof Ráætlað
Það er uppspretta íþróttameiðsla sem kallast „ofnotkun“.Óhófleg notkun líkamans til að skipuleggja ýmsar æfingar, gefur líkamanum ekki tækifæri til að hvíla sig.
Reyndar batnar líkaminn ekki bara við þjálfun heldur batnar hann einnig í hvíld og bata á æfingum.Nauðsynlegt er að stilla lífeðlisfræðilegan þrýsting og gera við skemmdirnar í tíma.Svo vinsamlegast raðið hléum á viðeigandi hátt.
3
Þjálfunarefnið er of einhæft
Það er til einskonar fólk sem gerir bara það sem það vill í ræktinni og reynir ekki það sem það getur ekki eða líkar ekki.
Þegar líkaminn hefur staðið frammi fyrir sama áreiti verður aðlögun hans sífellt minna augljós.Ekki nóg með það, það getur einnig truflað jafnvægi líkamans.Til dæmis leiða óhóflegar brjóstæfingar og skortur á bakæfingum til vandamála um axlarstöðu.
Þess vegna, í öllu þjálfunarprógramminu, ætti að raða mismunandi þjálfunarþáttum af og til, svo hægt sé að bæta líkamann með því að ögra aftur.
4
EkkiFocusingDuringTrigning
Oft sést að margir hafa nánast engan stuðning og stöðugleika við æfingar, taktur hreyfinga er ósamræmi og hver hreyfing er ekki mjög nákvæm.Þetta vandamál kemur venjulega fram vegna þreytu, tæknilegrar ókunnugleika eða aðalástæðan er einbeitingarleysi.Mundu að jafnvel æfingar eins öruggar og liggjandi hjól geta einnig valdið skaða ef við missum stjórn á hreyfingum okkar.
5
Röng þjálfunarhreyfing
Í mótstöðuþjálfun mun ókunnug og röng hreyfitækni setja liðamótin undir slæma vélfræði sem mun auka hættuna á þjálfunarmeiðslum til muna.Auðvitað felur það einnig í sér þjálfunarhreyfingar sem eru í eðli sínu áhættusamar.
Í öðru lagi hafa allir mismunandi líkamlegar aðstæður.Það er mikill munur á lengd útlima, þyngd, liðhreyfingu osfrv. Ef þú hunsar meginregluna um hreyfingu og líkir eftir öðrum getur það einnig valdið vandamálum.
