Margir hafa misskilning um líkamsrækt.Þeir halda að það að æfa til þreytu geti valdið mestu örvun og áhrifum á vöðvana.Í stað þess að stoppa til að gefa líkamanum hvíld, en halda að "möguleikar fólks séu þvingaðir út", og gnísta svo tönnum og halda áfram að þrauka, þá er aldrei að vita hvaða skaða þetta getur valdið líkamanum.
Þjálfun krefst jafnvægis í hreyfingu.
Hætturnar af of mikilli þjálfun
Bráð nýrnabilun
Of mikil þjálfun getur auðveldlega valdið upplausn vöðva og myoglobin mun kristallast og stíflast í nýrnapíplum og mynda þannig eðlilega starfsemi nýrnalíffæra.Þegar það rennur inn í nýrun skemmir það nýrun beint, sem leiðir til bráðrar nýrnabilunar í mannslíkamanum.
Framkallar hjartasjúkdóma
Óhófleg þjálfun mun valda of mikilli seytingu á adrenalíni, sem leiðir til hraðs hjartsláttar, hefur áhrif á blóðflæðisvirkni hjartans og veldur þar með hjartasjúkdómum, allt frá hjartaverkjum til alvarlegs hjartastopps eða jafnvel skyndilegs dauða.
Hafa áhrif á innkirtla
Við ofþjálfun verður virkni heiladinguls hindrað og það er heiladingullinn sem stjórnar seytingu líkamshormóna, þannig að samsvarandi seytingu mannahormóna verður einnig fyrir áhrifum, sem veldur líkamlegri þreytu, lélegum líkamlegum bata, krampum og öðrum aðstæðum. .
Liðir eru viðkvæmir fyrir sliti
Líkamsþjálfun mun hafa ákveðin styrkjandi áhrif á bein manna, en ofþjálfun mun auka fjölda árekstra í hnéliðum, olnbogaliðum, ökklaliðum og öðrum hlutum, sem leiðir til liðslits og liðslit er erfitt að endurheimta, svo æfingin verður að vera í meðallagi.
Vökvaskortur og blóðleysi
Líkaminn svitnar mikið á meðan á æfingum stendur og of mikil sviti dregur úr járni í blóði sem getur leitt til ofþornunar og blóðleysis.
Viðvörunarmerki um of mikla þjálfun
Svimi
Undir venjulegum kringumstæðum verður engin svimi nema í einhverjum snúningshreyfingum.Ef skammvinn eða viðvarandi ógleði og sundl kemur fram er það merki um ófullnægjandi blóðflæði til heilans.Athuga skal heilaæðakerfið og hálshrygginn tímanlega.
Þyrsti
Það er eðlilegt að finna fyrir þyrsta eftir æfingu, en ef þú hefur fengið vökva en finnur samt fyrir þyrsta og pissa of mikið ættirðu strax að hætta æfingum og athuga brisvirkni.
Þreyta.
Löng hvíld eftir æfingu sem dregur ekki úr þreytu gæti verið nýrnavandamál.Ef þú finnur enn fyrir þreytu eftir að þú hefur dregið úr hreyfingu skaltu athuga lifrar- og blóðrásarkerfi líkamans.
Pantandi
Það fer eftir álagi þjálfunarinnar, það verður mismikið önghljóð, sem venjulega er hægt að endurheimta með hvíld.En ef létt virkni, og hvíld í langan tíma getur ekki náð sér eftir þungan andardrætti, getur það verið vegna lungnaskemmda.
Líkamsþjálfun er hægfara ferli, þú getur æft3-4 sinnumviku, og einstaka æfingatímanum er stjórnað innan2 klukkutímar.
Flýti gerir úrgang
Skref fyrir skref er besta líkamsþjálfunin
