Onye ọ bụla kwuru na pasenti iri atọ na-eme pasentị iri asaa na-eri nri.
N'elu elu, ọ pụtara na ndị ahụike kwesịrị ịṅa ntị n'ihe ha na-eri.N'ime ime, ọ pụtara na naanị ihe ha nwere ike iri bụ akwa akwa ọcha na ara ọkụkọ na-esichaghị ụtọ
N'ezie, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ahụ maka ahụike na-eme nri nke onwe ha, na-ejikọta nri na-edozi ahụ nke onye ọ bụla iji mechaa nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ.
Mana ị maara na ọtụtụ nri ndị yiri ka ahụike anaghị enyere ahụike gị aka ntakịrị, ọ ga-emebikwa nsonaazụ mmega ahụ ị mechara!
1
Nri oriri
Ọchịchọ a haziri ahazi enweghị nri na-edozi ahụ ma nwee ike ịkpata mkpokọta abụba ngwa ngwa.
Na mgbakwunye na calorie dị elu, shuga dị n'ime ihe ọṅụṅụ ndị nwere obere shuga ekwesịghị ileda anya.Nnukwu shuga abaghị uru n'ahụ ahụ, ọ dịkwa mfe ịmepụta shuga riri ahụ.Mgbanwe shuga dị ukwuu n'ọbara nwekwara ike itinye ahụike egwu.
2
Nri ite
Ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị mmadụ anaghị akpachara anya maka potash, na-eche na ọ yiri nri na-edozi ahụ.
Karịsịa ma ọ bụrụ na ị naghị eji ngwa ngwa mee ya n'onwe gị, mana ofe ị na-aṅụ n'ụlọ ahịa nri ngwa ngwa ma ọ bụ ụlọ nri nri ụtụtụ, mgbe ahụ ihe ndị a a na-akpọ potage adịghị mma n'ihi na a na-edozi ọtụtụ n'ime ha nke ọma ma nwee ọtụtụ sodium.
3
Ihe ọṅụṅụ egwuregwu
Ọ gwụla ma ọzụzụ mmega ahụ gị dị ogologo ma sie ike, ịkwesighi ị drinkụ mmanya egwuregwu.
N'ihi na karama mmanya na-eme ka electrolyte na-enwekarị ọtụtụ gram shuga, ndị na-eme egwuregwu na-aṅụ naanị mmiri nkịtị, na-aṅụkwa nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ iji gbakwunye ume a chọrọ.
4
Ogwe nri nri
Ogwe nri anaghị eri nri ma ọlị.N'ezie, ha na-eji calorie dị elu na-enyere gị aka ịzụlite ahụ ike, ụfọdụ na-enyekwa nri ndị nwere shuga dị elu, dị ka akị na chocolate.
Ya mere, ọ bụrụ na ịmeghị ụfọdụ ọzụzụ ibu arọ, ọ dị mfe ịnweta ibu.
5
Achịcha ọcha
Achịcha ọcha, dị ka osikapa noodles, abụghị ezigbo nri ahụike n'ihi na ha atụfuru ọtụtụ nri na eriri mgbe ọtụtụ usoro nhazi.
Iri oke nri nke ụdị nri ndị a nwere ike ibute mmụba insulin na ibu ibu.A na-atụ aro ka ị rie ụfọdụ nri ọka.
6
apata ụkwụ ezi
Ọtụtụ ndị na-eri nri na-ahọrọ sanwichi.A sị ka e kwuwe, ha adịghị ka mmanu ma ọ bụ nnu, ha nwekwara ọtụtụ akwụkwọ nri.
Ma echefula, ọtụtụ cheese, ham, na ihe oriri ndị ọzọ na-etinyekarị na Sanwichi.Ihe ndị a nwere ọtụtụ nnu na nitrate iji mee ka ha dị ọhụrụ ma nwee agba mara mma.Na mgbakwunye na ịba ụba calorie, ọ na-abawanye ohere nke ọrịa obi na ọrịa kansa.
7
Oat
Na mbụ, oatmeal bụ nri dị ezigbo mma n'ihi na ọ nwere ọtụtụ eriri.Ma ugbu a oatmeal dị n'ahịa atụkwasịla nnukwu shuga na abụba.Ọ bụrụ na ị kpachapụghị anya, ị ga-eri oke calorie.
8
Mmanya
Mmanya na-egbu egbu na-ebelata ọsọ nke nrụzi ahụ ma na-ebelata ikike iji akwara skeletal, na-eme ka ike na-ebelata na ike mgbawa.N'otu oge ahụ ọ bụkwa diuretic, nke ga-eme ka ị nọrọ n'ọnọdụ mmiri na-ekpo ọkụ.
Tụkwasị na nke ahụ, nnyocha e mere egosiwo na mmanya na-aba n'anya nwere ike ibelata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mee ka ahụ ghara ịgbake, ma mee ka ndị na-eme egwuregwu nwee ike ibute ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ.Gụnyere ihe a na-akpọ mmanya ahụike, nke bụ mmanya n'ezie.
Oge ọzọ ị zụrụ nri dị mma, cheta ileba anya nke ọma na ndepụta eziokwu nri.I kwesịkwara ịkpachara anya mgbe ị na-eme N'onwe Gị.
