Akụkụ .2
Omume ọjọọ 5 a na mgbatị ahụ dị egwu karịa imerụ onwe ya!
Ihe niile nwere akụkụ abụọ,
mma bụ dịghị iche.
Mmega ahụike sayensị nwere ike ime
ọnọdụ na-akawanye amara.
Ikike egwuregwu na-esiwanye ike
Ihe dị mma maka ahụ na uche.
Ma,
Ọ bụrụ na ị hụghị nkọwa ụfọdụ na mgbatị ahụ ahụike gị,
ka ọ ghọọ àgwà ọjọọ nke ga-emerụ ahụ́.
Nke ahụ bụ n'ezie
egwu karịa imerụ onwe onye
1
Ọzụzụya na Pihe
Maka ahụ, mgbu bụ ihe mgbaàmà dị mkpa nke anụ ahụ zitere.Ọ na-agwa anyị na ọ dị ihe na-adịghị mma na ahụ, yabụ elegharala akara ngosi ndị a anya.Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu na mmegharị ọ bụla, ị ga-ebu ụzọ kwụsị.
A na-atụ aro ka gị na onye nkuzi ọkachamara kpọtụrụ ya ka ị jụọ ebe nsogbu dị na ịchọta ngwọta maka nsogbu ahụ.
2
Ileghara anyanke Imkpaof Rest
Enwere isi iyi nke mmerụ egwuregwu akpọrọ "overuse."Iji ahụ dị ukwuu na-eme ndokwa maka mmega ahụ dị iche iche, adịghị enye ahụ ohere izu ike.
N'ezie, ahụ ọ bụghị nanị na-eme ka ọ dịkwuo mma n'oge ọzụzụ, kamakwa ọ na-eme ka ọ dịkwuo mma n'oge ezumike na mgbake n'oge ọzụzụ.Ọ dị mkpa iji dozie nrụgide physiological ma mezie mmebi ahụ n'oge.Yabụ biko hazie oge ezumike nke ọma.
3
Ọdịnaya Ọzụzụ ahụ dị oke ọnụ
Enwere ụdị ndị na-eme naanị ihe masịrị ha na mgbatị ahụ ma ghara ịnwale ihe ha na-enweghị ike ime ma ọ bụ ihe na-adịghị amasị ha.
Mgbe ahụ ahụ nọ na-eche ihu otu ihe mkpali ahụ, mmegharị ya ga-adị ntakịrị ma na-apụtachaghị ìhè.Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ nwekwara ike imebi nguzozi nke ahụ.Dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ n'obi nke ukwuu na enweghị mmega ahụ azụ na-eduga na nsogbu nkwụsị ubu gburugburu.
Ya mere, na usoro ọzụzụ dum, ekwesịrị ịhazi ihe ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche n'otu oge, ka ahụ wee nwee ike imeziwanye ahụ site n'ịgba aka ọzọ.
4
Ọ bụghịFna-eme iheDuringTmmiri ozuzo
A na-ahụkarị na ọtụtụ ndị enweghị nkwado na nkwụsi ike mgbe ha na-emega ahụ, usoro mmegharị ahụ na-ekwekọghị, na mmegharị ọ bụla adịghị mma.Nsogbu a na-emekarị n'ihi ike ọgwụgwụ, amaghị nkà na ụzụ, ma ọ bụ isi ihe kpatara ya bụ nkwụsị nke itinye uche.Cheta na ọbụna mgbatị ahụ dị mma dị ka igwe kwụ otu ebe nwere ike imerụ ahụ ma ọ bụrụ na anyị akwụsị ịchịkwa mmegharị anyị.
5
Ntugharị Ọzụzụ ezighi ezi
N'ịzụ ọzụzụ na-eguzogide, usoro mmegharị nke na-amaghị ama na nke na-ezighị ezi ga-etinye nkwonkwo n'okpuru ígwè ọrụ ọjọọ, nke ga-eme ka ihe ize ndụ nke mmerụ ọzụzụ dịkwuo ukwuu.N'ezie, ọ gụnyekwara mmegharị ọzụzụ nke dị ize ndụ.
Nke abuo, onye ọ bụla nwere ọnọdụ anụ ahụ dị iche iche.Enwere ọtụtụ ọdịiche dị n'ogologo ụkwụ, ịdị arọ, nkwonkwo nkwonkwo, wdg. Ọ bụrụ na ị na-eleghara ụkpụrụ nke mmegharị anya ma ṅomie ndị ọzọ, ọ pụkwara ịkpata nsogbu.
