Tupu agụọ akụkọ a,
Ọ ga-amasị m iji ajụjụ ole na ole bido:
Ka ị na-emega ahụ ogologo, na-akawanye ibu ibu gị?
Ọ dị mma karịa ka ike na-agwụ gị?
Ị ga-azụ kwa ụbọchị dịka ọkachamara egwuregwu?
Na egwuregwu, ihe isi ike nke mmegharị ahụ ka mma?
Ọ bụrụ na ịnọ n'ọnọdụ ọjọọ, ị ka ga-eme ọzụzụ siri ike?
Eleghị anya, mgbe ị gụchara ajụjụ ise ndị a, yana omume ị na-emebu, azịza ga-apụta n'ime obi gị.Dị ka akụkọ sayensị na-ewu ewu, m ga-ekwupụtakwa azịza sayensị dịtụ maka onye ọ bụla.
Ị nwere ike na-ezo aka na ntụnyere!
Q： Ka ị na-emega ahụ́, ka ị na-ebukwa ibu ngwa ngwa?
A: Ọ bụchaghị.Mmega ahụ nke nwere ike ime ka ị ghara ibu ibu abụghị naanị maka ọkụ calorie ugbu a, kamakwa na-aga n'ihu na-abawanye metabolism gị n'ime ụbọchị ole na ole ka ebipụchara ya.
Nchikota nke ike dị elu na ọzụzụ ike oge dị mkpirikpi jikọtara ya na mmega ahụ aerobic maka oge ụfọdụ ga-enye aka karịa iji nweta na ịnọgide na-enwe obere abụba anụ ahụ.
Q： Ka ike na-agwụ, ka ọ na-arụkwa ọrụ nke ọma?
A: Ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu na ndị na-eme egwuregwu ahụike ole na ole nwere ụzọ ọzụzụ na nsonaazụ na-agwụ agwụ, usoro a na-adịghị agwụ agwụ abụghị maka ọha na eze na-achọ ịlafu abụba ma na-adị mma.
Zere ọzụzụ ọzụzụ, na mgbe ị na-eme mmegharị ahụ, hụ na mmegharị ikpeazụ dị.
Q： Achọrọ m ịzụ ọzụzụ kwa ụbọchị?
A: Ndị nwere ike ịnọgide na-azụ ọzụzụ kwa ụbọchị ga-enwerịrị ogo ahụike dị mma na ezigbo ọdịdị na àgwà ibi ndụ.Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ọzụzụ siri ike na ndụ gị kwa ụbọchị ma na-amanye onwe gị ịmega ahụ kwa ụbọchị, ọ nwere ike isiri gị ike ịrụpụta ezigbo ihe.
Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na mgbatị ahụ, a na-atụ aro ka ị gbalịa ka ị ghara ịhazi ụbọchị abụọ nke ọzụzụ ịdị arọ ma ọ bụ ọzụzụ ọ bụla dị elu.Ịtụgharị ụbọchị ọ bụla ga-enye ahụ gị oge iji rụkwaa onwe ya.Ruo mgbe ị ga-amata ọzụzụ ahụ, ị nwere ike ịbawanye reps mgbe ị na-agbake nke ọma.
Q： Nke dị elu ọ bụ ihe isi ike nke omume ahụ, ọ ka mma?
A: Nchụso ihe isi ike adịghị mma dị ka ịchụso izi ezi nke mmegharị ahụ.Naanị mgbe mmegharị ahụ ziri ezi ka enwere ike inwe mmetụta nke uru ahụ nke ọma.
Ọzụzụ dị irè n'ezie bụ ịmalite na ndabere nke ọrụ ziri ezi, na-elekwasị anya na ụfọdụ ọzụzụ bụ isi, dị ka squats, bench press na mmega ahụ ndị ọzọ dị irè maka ọtụtụ ndị mmadụ bụ nhọrọ ziri ezi.
Q： Enwere m ike ịrụ ọzụzụ siri ike n'okpuru ike ọgwụgwụ?
A: Ọ bụrụ na isi gị na-arahụ ụra taa, mana ka na-ata mgbọ wee gaa mgbatị ahụ iji zụọ, ọ gaghị enyere gị aka.
Buru ụzọ nye onwe gị nri zuru oke, saa ahụ na-ekpo ọkụ ma zuru ike.Ugbu a, ihe ị ga-eme abụghị mmega ahụ, kama ụra.
