M na-eri nri siri ike kwa ụbọchị.M na-aṅụ naanị mmiri kama soda
Gịnị mere m ka ji na-ebu ibu?
Ọ dịghị eke abụba anụ;ọ bụ naanị na ị na-ekwetaghị ihe.
1
Iri ntakịrị ga-eme ka abụba na-ere ọkụ ngwa ngwa
Usoro a nwere ike ịhụ mmetụta ụfọdụ n'ime obere oge, ọ ga-emebikwa ahụ ruo ogologo oge.
Nnyocha sayensị dị mkpa egosila na ọ bụrụ na ị na-eri ihe na-erughị calorie 800 kwa ụbọchị, ahụike gị ga-eyi egwu.
√:Ọ dị mkpa ịbawanye ọnụọgụ mgbatị ahụ na ndabere nke nri dị mma iji hụ na nri sayensị nke protein, carbohydrates na abụba.Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata ngwa ngwa, ị nwere ike ịnwale mmega ahụ ogologo oge HIIT.Mmalite FitnessHIIT akụrụngwa ọzụzụ nwere ike gboo mkpa gị nke ọma, biko pịa njikọ maka nkọwa ndị ọzọ.
2
Naanị ịchọrọ ịkwụsị abụba n'otu akụkụ
"Achọrọ m ime ka ogwe aka dị gịrịgịrị", "Achọrọ m ime ka afọ ala dị larịị".
√:Nọdụ ala ezughị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ikpochapụ afọ abụba.Naanị ihe ị chọrọ bụ ọzụzụ ahụ zuru oke.Otu ihe ahụ metụtara akụkụ ndị ọzọ.
3
Mmega ahụ nke ikuku na-eme ka mmadụ dị gịrịgịrị, ọzụzụ ike na-eme ka ndị mmadụ sie ike
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ọzụzụ ike ga-eme ka ahụ sie ike ma jupụta na akwara.N'ezie, ọ dịghị mfe otú ahụ iru eru.
√:Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu mgbe ị na-akpụzi, ị ga-agbakwunyerịrị ọzụzụ ike na mgbakwunye na ọzụzụ aerobic.Ka uru ahụ na-abawanye, metabolism na-abawanye.
Impulse Fitness nwere ahịrị ngwaahịa ọzụzụ ike zuru oke, nke nwere ike izute gị niileikemkpa ọzụzụ, biko pịa njikọ maka nkọwa.
√:Hazie usoro ọzụzụ usoro, na-elekwasị anya na ọzụzụ na ọzụzụ ike sistemu, yana oke ikuku ikuku dị ala na HIIT kwesịrị ekwesị, na-agbanwe usoro ikuku mgbe ọ bụla n'otu oge.
4
Ka ọsụsọ na-agbawanye, na-eri abụba ngwa ngwa
Ọnụ ọgụgụ nke ọsụsọ na-ejikọta ọnụ ọgụgụ nke ọsụsọ mmadụ nwere na oke mmiri a na-echekwa n'ime ahụ, kama ịbụ abụba ọkụ wee ghọọ ọsụsọ.
5
Mgbatị nwere ike ime ka ụkwụ gị slimmer
Isi ihe kpatara okirikiri ụkwụ buru ibu bụ mkpokọta abụba, na usoro iji belata mkpokọta abụba bụ imega ahụ mgbe niile na ịchịkwa nri gị.Mgbatị agaghị eme ka okirikiri gị dị ntakịrị.
√:Mgbatị ahụ nwere ike mee ka ahụ dị jụụ mgbe mmega ahụ siri ike ma weghachi uru ahụ ndị siri ike ma dị mkpụmkpụ ka emechara mgbatị ahụ ruo ogologo oge kachasị mma.Ya mere, ọ bụ ezie na ịgbatị aka mgbe mgbatị ahụ apụghị ime ka ụkwụ ya dị ntakịrị, ọ ga-eme ka uru ahụ dị n'ọnọdụ kachasị mma.
6
Wepụ carbohydrates mgbe ị na-eri nri
A na-ahụta Carbohydrates dị ka ndị iro kacha ibu nke ibu ibu ruo ogologo oge, ya mere n'oge mfu abụba, ọtụtụ ndị na-ezere iri nri ọ bụla tupu ma ọ bụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
√:Atụla egwu iri carbohydrates tupu ọzụzụ na mgbe ọzụzụ gasịrị.Ebumnuche ha bụ ịgbanyụ ike, ọ bụghị ime ka ha ghọọ abụba.
Na-eri ọtụtụ eriri na carbs dị mgbagwoju anya, ma bechapụ "carbohydrates" dị njọ dị ka ọka a na-edozi na achịcha ọcha.
