Nkọwa ngwaahịa:
1.Ọ nwere ike izute mkpa nchekwa nke kettlebells, na ihe dị iche iche na-akwado bọl dị ka egwu egwu, bọl mgbidi, bọọlụ ọgwụ, mpempe akwụkwọ, dumbbells na obere ngwaọrụ ahụike ndị ọzọ.
2.Combined na ndị ọzọ modul, ọ bụghị nanị na-arụ ọrụ nke njikọ, ma na-arụ ọrụ nke nchekwa, na-azọpụta ohere nchekwa.
