Semua orang bilang tiga puluh persen berlatih, tujuh puluh persen makan.
Di permukaan, ini berarti orang yang fitnes harus memperhatikan apa yang mereka makan.Di bagian dalam, yang bisa mereka makan hanyalah telur rebus putih dan dada ayam dengan sedikit rasa
Faktanya, banyak ahli kebugaran yang membuat makanan bergizi sendiri, menggabungkan makanan bergizi individu untuk melengkapi makanan yang lezat dan bergizi.
Namun tahukah Anda bahwa banyak makanan yang tampaknya sehat tidak membantu kesehatan Anda sedikit pun, dan justru akan merusak hasil olahraga yang baru saja Anda selesaikan!
1
Minuman Diet
Gula olahan kekurangan nutrisi dan mudah menyebabkan penumpukan lemak.
Selain tinggi kalori, kandungan gula pada minuman rendah gula juga tidak boleh dianggap remeh.Terlalu banyak gula tidak ada gunanya bagi tubuh, dan mudah menimbulkan kecanduan gula.Fluktuasi gula darah yang berlebihan juga bisa mengancam kesehatan.
2
Sup kental
Kebanyakan orang tidak begitu waspada terhadap sayur-sayuran, dan menganggapnya sebagai makanan yang bergizi.
Apalagi jika Anda tidak perlahan-lahan membuatnya sendiri dengan bahan-bahannya, melainkan sup yang Anda minum di toko cepat saji atau toko sarapan, maka yang disebut pottage ini tidak sehat karena banyak yang diproses secara berat dan mengandung banyak natrium.
3
Minuman Olahraga
Kecuali latihan olah raga Anda sangat lama dan intens, sebenarnya Anda tidak perlu minum minuman olahraga.
Karena sebotol minuman penambah elektrolit biasanya mengandung puluhan gram gula, para atlet biasanya hanya minum air putih, lalu makanan atau minuman lain untuk menambah energi yang dibutuhkan.
4
Bar Nutrisi
Batangan nutrisi tidak bergizi sama sekali.Faktanya, mereka menggunakan kalori tinggi untuk membantu Anda membentuk otot, dan ada pula yang menyediakan makanan tinggi gula, seperti kacang-kacangan dan coklat.
Oleh karena itu, jika Anda tidak melakukan latihan beban super, sebenarnya sangat mudah untuk menambah berat badan.
5
Roti putih
Roti putih, seperti bihun, bukanlah makanan kebugaran yang ideal karena telah kehilangan banyak nutrisi dan serat setelah beberapa prosedur pengolahan.
Asupan berlebihan jenis makanan tersebut dapat menyebabkan peningkatan insulin dan penambahan berat badan.Disarankan untuk makan beberapa makanan gandum utuh.
6
daging
Banyak orang yang sadar akan makanan lebih menyukai sandwich.Lagi pula, mereka tidak terlihat berminyak atau asin, dan sayurannya banyak.
Tapi jangan lupa, biasanya banyak keju, ham, dan saus lainnya yang ditambahkan ke dalam sandwich.Benda-benda ini mengandung banyak garam dan nitrat agar tetap segar dan memiliki warna yang bagus.Selain menambah kalori, juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
7
Haver
Awalnya oatmeal merupakan makanan yang sangat menyehatkan karena banyak mengandung serat.Namun kini oatmeal yang beredar di pasaran sudah banyak mengandung gula dan lemak.Jika tidak hati-hati, Anda akan mengonsumsi terlalu banyak kalori.
8
Minuman keras
Alkohol memperlambat kecepatan perbaikan otot dan mengurangi kemampuan menggunakan otot rangka, sehingga mengurangi kekuatan dan daya ledak.Pada saat yang sama, ia juga bersifat diuretik, yang akan membuat Anda tetap dehidrasi.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat kemampuan tubuh untuk pulih, dan meningkatkan risiko penyakit atau cedera bagi atlet.Termasuk yang disebut dengan health wine, yang sebenarnya adalah wine.
Lain kali Anda membeli makanan sehat, ingatlah untuk memperhatikan daftar fakta nutrisinya.Anda juga harus berhati-hati saat membuat DIY.
