Bagian 2
5 Kebiasaan Buruk Saat Olahraga Ini Lebih Buruk Daripada Menyakiti Diri Sendiri!
Segala sesuatu mempunyai dua sisi,
kebugaran tidak terkecuali.
Latihan kebugaran ilmiah dapat membuat
postur menjadi lebih anggun.
Kemampuan atletik menjadi lebih kuat
Merupakan hal yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Tetapi,
Jika Anda tidak memperhatikan beberapa detail dalam latihan kebugaran Anda,
Biarkan saja berkembang menjadi kebiasaan buruk yang akan merugikan tubuh.
Itu benar
lebih menakutkan daripada menyakiti diri sendiri
1
Pelatihandengan Pain
Bagi tubuh, nyeri merupakan sinyal penting yang dikirimkan oleh tubuh.Ini memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh, jadi jangan abaikan sinyal ini.Jika Anda merasakan sakit pada gerakan apa pun, Anda harus berhenti dulu.
Disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih profesional untuk menanyakan letak permasalahannya dan mencari solusi dari permasalahan tersebut.
2
Mengabaikanitu Ipentingnyaof REst
Ada sumber cedera olahraga yang disebut "penggunaan berlebihan".Penggunaan tubuh yang berlebihan untuk mengatur berbagai latihan, tidak memberikan kesempatan tubuh untuk beristirahat.
Faktanya, tubuh tidak hanya membaik selama latihan, tetapi juga membaik saat istirahat dan pemulihan selama latihan.Penting untuk menyesuaikan tekanan fisiologis dan memperbaiki kerusakan tepat waktu.Jadi tolong atur waktu istirahat dengan tepat.
3
Isi Pelatihan Terlalu Monoton
Ada tipe orang yang hanya melakukan apa yang mereka suka di gym dan tidak mencoba apa yang tidak bisa atau tidak mereka sukai.
Ketika tubuh telah menghadapi stimulus yang sama, adaptasinya akan semakin berkurang.Tak hanya itu, juga dapat mengganggu keseimbangan tubuh.Misalnya, latihan dada yang berlebihan dan kurangnya latihan punggung menyebabkan masalah postur bahu yang bulat.
Oleh karena itu, dalam keseluruhan program latihan, unsur-unsur latihan yang berbeda harus diatur sesekali, agar tubuh dapat ditingkatkan dengan ditantang kembali.
4
BukanFsedang fokusDselamaThujan
Seringkali terlihat banyak orang yang hampir tidak memiliki dukungan dan kestabilan saat berolahraga, ritme gerakan yang tidak konsisten, dan setiap gerakan yang kurang akurat.Masalah ini biasanya terjadi karena kelelahan, ketidaktahuan teknis, atau penyebab utamanya adalah hilangnya konsentrasi.Ingatlah bahwa olahraga yang seaman bersepeda telentang juga dapat membahayakan jika kita kehilangan kendali atas gerakan kita.
5
Gerakan Latihan yang Salah
Dalam latihan ketahanan, teknik gerakan yang tidak lazim dan salah akan membuat sendi berada dalam kondisi mekanik yang buruk, yang akan sangat meningkatkan risiko cedera saat latihan.Tentu saja, ini juga mencakup gerakan-gerakan latihan yang pada dasarnya berisiko.
Kedua, setiap orang mempunyai kondisi fisik yang berbeda-beda.Ada banyak perbedaan dalam panjang anggota tubuh, berat badan, mobilitas sendi, dll. Jika Anda mengabaikan prinsip gerakan dan meniru orang lain, hal itu juga dapat menimbulkan masalah.
